なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではないです。だけどなぜか走ってます。

脚売切れ状態からの30km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ

 

日曜恒例のロング走。

昨日5kmのインターバルやって脚はボロボロ。

そして朝一出走。

 

 

完全な死亡フラグだ(´・ω・`)

 

 

でもBU走っぽい感じで終盤だけでもペースあげたい。

中盤はキロ5くらいで走りたい。

 

 

でもとても考えが甘かった。

最近食べたどのスイーツよりも甘かったw

 

 

 

開始から脚が重い。鉛みたいに重いw

昨日練習終わった時とほとんど変わってないww

 

序盤ちょっとスピード出てるなぁと思って時計を見たらキロ630とかだw

やヴぁいw

 

 

今日どうすんべw

走ってたらBUできるくらいまで脚がほぐれてくれるだろうか?

無理っぽいなぁww

 

10kmくらい走っても調子が上がることはなく脚がつらくなるだったw

 

 

もう今日はBUじゃなくてこのままのペースでいいや・・・

その代わり距離を踏もう(30kmでいいよね・・・)

そしてゆっくりでもきつくなる峠を走ろう。

 

 

ってことで河川敷⇒公園⇒峠とコース変更。

 

 

そして距離とコース決めたはいいがペースがあがらない・・・w

というか落ちてるw

頑張って走ってもキロ7だ(´・ω・`)

今日はLSDをするつもりではないんだがww

 

 

だからといって呼吸がきついわけではない。

きつくなるまでペースが上げられない。

脚が動いてくれないww

 

 

ゾンビが走ってるような状態でひたすら走る。

 

峠に入ってボロボロの状態で上ってたら、

通った車が窓を開けて「ガンバでーすっ!」(おっちゃんw)

って声をかけてくれたw

峠何回も走ってるけど、初めての経験ww

 

よっぽどつらそうだったんだろうな・・・つらかったんだけどw

 

峠の上りが終わって、下りに入ってからもつらいw

下りだから惰性でいけるだろうと考えてたが甘すぎたww

脚が死んでるから着地の衝撃がいつも以上につらいw

  

 

そんなヘロヘロでボロボロになりながらも、なんとか家へ。

 

 

帰ってから飲んだカルピスはとてもとても美味しかったw

 

 

(=゚ω゚)ノシ

 
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インターバル5km*3

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ

 

1kmのインターバルではない。

5kmだ(*゚ー゚)

 

5kmTTを3本が本来のメニューだったが、無理と判断(´・ω・`)

設定甘めのインターバルならどうにかやれるんじゃね?

という砂糖よりも甘い考えw

 

 

5kmをキロ4の20分程度のペースでこなせば、

いまやってるペース走とほぼ同じペースだからいけるだろ。

ってことやってみた。

けどこの考えは、練乳に砂糖を入れるくらいに甘い考えだとすぐ気付いたw 

 

やってみたら1本目から脚が重くてきっついw

水曜日にペース走やって木・金とJOGをしてきたが、

全然疲労が抜けてなかったようだw

 

そして西日がきついのなんのw

気温が下がってくる16時くらいから走り出したけど、

お日様の攻撃が容赦なく俺を襲うw

 

体力ゲージがみるみる減っていくのを実感できたww

 

1本目やってる最中で、もう今日は1本でいいんじゃないか?

って速攻で弱気になりつつも 19:47でクリア。

 

つなぎは1kmを歩いたりゆっくり走ったりで10分ちょい。

 

 

2本目。

とにかくしんどいw

走り始めから20分なんて無理ゲーだと悟る。

結果は20:29と2本目にして設定からこぼれるw

 

 

3本目。

走り始めから笑っちゃうくらいに遅いw

向かい風が吹くと止まっちゃうくらいに力が出ないww

 

呼吸や脚を追い込まないと意味がないんだけど、

全く脚が動いてくれないww

 

俺は何でこんな練習やってるんだろうと自問自答しつつ3本終了。

3本目は21:11。

タイムとかより3本やりきった達成感のが強かったw

 

 

そして、終わってから家に帰るまでの2kmの道のりがとてもつらかったw 

 

 

(=゚ω゚)ノシ

 
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最終戦のエントリー完了と現状

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ

 

11月に開催されるフルマラソンのレースのエントリーが完了。

今期最後のレースにしてタイムを狙うメインのレースだ。

エントリー開始日は約1か月前だった(´・ω・`)

 

 

メインレースなのにこんなエントリー遅れていいのか・・・?

いや・・・去年は開始日の告知が、はがきで来てたけど

今年は来なかったから・・・(言い訳)

 

 

ともあれ、これで今期出走予定の全てのレースのエントリーが完了。

 

 

11月のレースが自分にとってのメインレース。

涼しい(というか寒い)時期に走れる唯一のレースでもある。

 

公認レースじゃないので人が少ないのが自分にとっていいところ。

(河川敷と公園のコースだから道も狭いが・・・)

 

 

自己ベスト更新を狙いにいくのは勿論だが、

現状からどこまでタイムを伸ばせるか?

 

なんせあと3か月しかないw

 

 

現状の走力をまとめてみる。あとVDOTとそのフルのタイム。

 

5kmTT(2017/07)

18分46秒 VDOT:53.6 ⇒ 02:59:51

 

10kmTT(2016/10) 

39分39秒 VDOT:52.5 ⇒ 03:03:03

 

【レース】ハーフ (2017/05)

1時間32分50秒 VDOT:49.2 ⇒ 03:13:22

 

20kmペース走 (2017/06)

1時間22分27秒 VDOT:52.8 ⇒ 03:02:10

 

【レース】フル (2017/07)

3時間33分52秒 VDOT:44.6

 

 

こうやってみると・・・

 

レースに弱いな、俺ww

 

というか長距離に弱いんだろうか。

最近もキロ440で30km走ろうとして撃沈したしw

サブ3はおろか、3時間一桁も危ういw

 

 

課題はやはり速いペースでの長距離っぽいなぁ。

嫌いなロング走をそれなりのペースで走る練習が必要か・・・

つらい・・・w

 

とはいえ、レースまであと3ヶ月。

レース終わったらすぐ雪が積もる時期になるからまともに走れなくなる。

 

 

必死に頑張る予定(´・ω・`)

 

 

(=゚ω゚)ノシ

 
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