カーボ開始
(=゚ω゚)ノ ぃょぅ
今週土曜のレースに向けて今日からカーボを開始。
今回はただレース前に炭水化物を多めに食べるのだけではなく、
カーボ食に入る前の三日間ほど低糖質高脂肪な食事をやってみた。
食べたものとしては、
ステーキとか肉系、魚、玉子、ワカモレ、チーズ類、ナッツ、MCTオイルとか。
野菜は食べてもいいみたいなんでサラダは大目に食べておいた。
脂質の多いもんばっかなので胃がもたれそうだったからw
(ちなみにビールは毎晩飲んだw)
この期間に食べた主食系としてはロールパン1個と玄米少し。
肉系の食品でも意外に糖質の多い味付けだったりして選別に苦労した。
腹はいっぱいになるんだけどまだまだ食べたいという謎の欲求がw
長くは続けたくない食生活だと思ったw
体調は特に変化なし。普通。むしろ日常時では良いかも?
ただ走ってる時は全く力が出ない感じ。
たったの三日だから判断はできんところ。
体重の推移としては高脂質食を始めた日から
(体重) 63.9 → 64.1 → 63.8 → 63.2
(体脂肪率)8.3 → 8.8 → 8.2 → 8.2
ほぼ横ばい。
糖質さえちゃんと抑えれば(というか全体のカロリー)
そんな増えるようなものではないようだ。
道マラの時よりデブってるのは内緒の話(´・ω・`)
カーボローディングは筋肉等に糖質を蓄えることが目的なんで
これから必然的に体重は増えてくると思われる。
体脂肪率は増えないように祈りたいw
(=゚ω゚)ノシ
感化されて更新してみる
(=゚ω゚)ノ ぃょぅ
久々の更新です。
本日色々とレースが行われたようです。
皆様お疲れ様です。存分に飲んだくれてください(*゚ー゚)
そんな記事に感化されて私も今日のJOGをアップしてみる。
ちなみに今期最終レース(本命レース)6日前ですw
ショボいw
レース前の調整期間だからって言い訳をするにしてもショボいw
キロ6くらいで走れればOKって思ってたら余裕でオーバーしてるよねw
レースの目標タイム?
サブ3ですが何か?www
(=゚ω゚)ノシ
小さいこと
(=゚ω゚)ノ ぃょぅ
本当に小さいこと。
小さい小さいことなのにそれがでかくなったりする。
例えば小石。
JOG中に小石らしき異物が靴の中に紛れ込む。
明らかに違和感を感じる。
だが、靴を脱ぐのが面倒くせぇ!精神修行だ!
とかそういう理屈でそのまま走ったりする。
俺のことだ!!w
JOGの時に小石かなにかが靴の中にあるのを感じたが
そのうちどうにかなるだろうとそのまま走った。
そしてどうにもならんかったww
たまらず途中で靴を脱いで異物を取り出したりしたが
そんなのは後のカーニバル。
その小石?のせいで足底に傷ができ、
その後のJOGで傷がさらに広がってしまった・・・(´・ω・`)
1cm程度の外傷ではあるが走ると痛みが出る。
走れなくはない。我慢できる程度の痛みではある。
でも痛みをかばおうとして変な走り方になってしまう。
こういう状態で走るとまた違う怪我を誘発する可能性がある。
レース前だけに故障は勘弁願いたい。
レース前なのに走らないのは不安だが、
炎症系とは違って外傷なので数日で良くなってくれるだろう。
リカバリー週ってことで大人しくランオフ。
クロストレーニングでなんとかするw
(=゚ω゚)ノシ