なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではないです。だけどなぜか走ってます。

BUっぽい感じの走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日でロング走の日なんだけど あんまり長い距離走りたくなくて短縮(先週のトラウマがでかいw) 来月にあるレースの中盤くらいからゴールまでのコース(全て河川敷)を BU走っぽく走ってみよう。 距離はよくわからんけど25kmくらいだろ…

1kmインターバルやってスッキリ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ かなり回復したとはいえ、まだまだ疲労感が残ってる。 一度強い刺激入れればスッキリするんじゃねーか?ってふと思った。 とある本に「5kmや10kmのTTには疲労回復効果がある」って 書いてあって、血流が活性化し疲労物質が拡散される。 体が…

腰の疲労が原因か?

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 二日連続でランオフしての翌日、かなり体は楽になった。 それでもまだ、だるさは残ってる。 そしてなぜか尻も痛くなってきた。 整骨院へ行って症状を伝えると中臀筋あたりがかなり張っている模様。 そしてそれ以上に腰回りが相当張ってるよう…

本来の俺の姿

(=゚ω゚)ノ シマパン! 先日疲労がすごくて急遽ランオフにした翌日。 そこそこ回復してる感じだったヾ(o ・∀・)ノ ヒャッホ-ゥ♪ でも朝から雨で走れるような状態ではない(走りたくない) なのでこの日もランオフ! (ゴゴニハ、アメヤンデタケド、ランオフッテキメテタカラ---) 仕事も開店休業…

30km走って怖い

(=゚ω゚)ノ オッス! 日曜日に30km走やって死んで、死んだまま三日経った水曜日。 依然死んだままだったww 多少はよくなったが今日の予定であるペース走18kmは絶対無理。 10kmだけでもやろうと思ったけど、 どうにも体が走ることを拒絶して無理だったw なので完…

キロ8

(=゚ω゚)ノ ジャンボ! キロ8ってどう思う? LSDかな? 否! 断じて否!! ただのJOGだ!!!w 脚の疲労があるし、今日はゆっくり走ろうと思って走ってみた。 ゆっくりとはいってもここまでゆっくり走る気は毛頭なかった。 気持ちよくゆっくりと走るという今日の…

死んだ日の翌日

(=゚ω゚)ノ ハロー 日曜に30km走やって28km地点で脚が死んじゃって ほとんど歩いてしまった屈辱の日の翌日。 体は当然のことながらボロボロだがJOGへ。 もう少しペースをあげて走りたかった(´・ω・`) 心拍が低めだからそんな頑張ってなかったんじゃないか? って話だ…

30km走で死ぬ。そしてビールを冷やすの忘れててピンチ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 昨日ランオフにしたおかげで痛みはほぼなくなった。 土曜のスピード練習ができなかったので日曜のロング走は少しきつめで。 30kmを440~450くらいで。 このところのペース走や30km以上のロング走の経験からすると 十分いけるはずだ。余裕をも…

ランオフにして諦めがついた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日、ふくらはぎの痛みがある中、JOGをして、 痛みが強くなって途中で帰った日の翌日。 痛みはまだ残っていた(´・ω・`) 朝は平気だったけど、仕事してる間に痛みが出てきた。 そのうち、尻から腸脛にかけて痛みが出るようになった。 うん、こ…

頑張れ若造w

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ここしばらく、それなりに練習してきたせいか 脚にかなりの疲労感。特にふくらはぎ。 この日も右ふくらはぎに張り?というか違和感というか マッサージしたら痛みが出る感じ。 普通に考えればランオフが妥当なんだけど、走りに出る。 カロリ…

腹痛アゲイン

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走中に腹痛(便意)に苦しんだ翌日。 この日はさすがに腹は回復してるはずだった。 けど、なんか朝から違った。 というか昨日のペース走終わってからからずっと。 腹がシクシクと痛む感じ。 トイレで出してきたが下してはいない。 むし…

ペース走の敵は〇〇

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ この日のメニューはペース走18km。 ペース設定は405~410。 土日の疲労がたっぷり残ってる中での不安のペース走だw で、〇〇は何か? 心肺ではない。 脚(スタミナ)でもない。 精神力でもない・・ような、あるようなw 答えは「便意」だw…

疲労感

(=゚ω゚)ノ ロング走やった翌日は疲労がすごく、ゆっくりと疲労抜きのJOG。 そしてその翌日。 疲労感スーパーMAXだった。 いつもより2時間くらい寝坊した(´・ω・`) なんかもう完全にだるくてだるくて仕方ないって感じ。 そういや先週もこんな感じだったような気が…

走ってる時に考えること

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日のロング走から一夜明けて、 脚はすっごいボロボロだったw そんな日でも義務感としてJOGに出発。 安定のキロ7だw それでもただダラダラと走るだけでは効果は半減する。 しっかりフォームを意識してやらないといけない。 けど、そんな高…

ロング走中にまたも登山

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 5kmTTをやって、翌日のLSD。 案の定、脚はボロボロだww 朝一でやっとく仕事があったからこなして、 飯も食べてそれなりに体も目覚めてるはずなのにボロボロだw だから今日はゆっくりと長く。 とにかく楽に走れるペースでゆっくりと。 けれ…

5kmTT×2

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 小出監督の本のサブ3向けのメニューに従うと、 この日のメニューは5kmTTを2~4本。 ちょwwちょっと監督!www かんとくぅぅぅ~~www マジすか?w マジで言ってんすか?ww 4本とかどんな人間がやる練習ですか? え?サブ3向け?…

苦手意識のある道のJOG

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日はウェアに着替えた時に腸脛に痛みを感じて、急遽ランオフ。 で、翌日はどうなったか? 特に問題はなかった☆-(ノ。・ω・)八(・ω・。)ノ それでも不安はいっぱいだったので、 テーピングしまくってJOGへ出発。 坂道のあるコースは回避して、河川敷…

急遽ランオフ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走翌日。 疲労抜きJOGとして走ろうとウェアに着替えたら、 右腸脛にピリピリとした痛みみたいなのが。 あ!?これアカンやつだ! 走ったら絶対にアカンやつだ! 先日、ペース走終わったあと、ダウンジョグをしてる時に 腸脛に強い違和…

ペース走の日

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜はペース走の日。 先週に引き続き405~410のペース走15km。 最初の1kmは無難に走れたが、2km目からがいつもきつい。 こんなきついことするならマラソン止めた方がいいんじゃねーか? っていつも思うw それでも走ってるうちに何も思わな…

カロリー消費したい

(=゚ω゚)ノ オッス! ロング走+登山をやって、翌日は疲労抜きのJOG。 当然脚は重かった。 その翌日は少しは軽くなってるかなぁと思ったら、 さらに脚は重くなってた(´・ω・`) 歳のせいで疲労は一日置いたあとにやってくるとかいうやつのなのか、 疲労抜きJOGが疲労抜…

舗装された道って素晴らしいw

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日、不意の登山を決行し、逃げ帰った翌日。 おっさんはいつも通りにJOGへ。 いつものJOGコースをゆっくりと。 数日ぶりに晴れた天気だが肌寒い。 だが気分はとても気楽だったw それは人の作りし道(ただの歩道だがw)を走ってるからw 木…

ロング走中に登山して断念

(=゚ω゚)ノ ヒャッハー! 生きてるよね?俺? って何度も確かめる日曜のロング走。 この日は30km以上を目安に走ろうとあても無く走りに出る。 雨降ったりしてるけど・・・w 今週も知らない道を走ろうとマラニック気分で出走。 こいつ等は一体・・・ 犬や猫とも違う生…

物足りない坂道インターバル

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ この日も昼過ぎから雨の予報。これで三日連続? 仕方ないので今日も朝一で出走。 本当は5kmTTとかやろうと思ってたけど、雨の中でやる気は無い。 でも朝一で5kmTTとかやる情熱はおっさんには無い。 ランに対するおっさんの情熱はほとんど無い…

走るより食べるのを我慢しろよ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ランオフでいいんじゃね? って思ってた日だった。 最近やたら走ってるし、先日までの疲れも残ってる。 なので部屋でボーっとしてるとふと思った。 今は仕事がシーズンオフだからほとんど仕事が無い。 今日もおそらく無いであろう。 そうなる…

セット練としての朝JOG

(=゚ω゚)ノ かなり頑張ったペース走の翌日。 いつもならランオフにするところだが、この日のおっさんは違った。 むしろ走る気マンマンだ。 だが1時間寝坊した(´・ω・`) なぜ走る気になったかというと、とある本に書いてあったことで とある超有名実業団の監督が選…

ペース走

(=゚ω゚)ノ ンチャ! この日はペース走。 先週415で20kmのペース走をクリアしたから、 今週からはステップアップしようという企み。 設定ペースは先週より5秒上げて、キロ405~410。 距離はどうしようか・・・? 20km?(ヾノ・∀・`)ムリムリ 15km?まあいけるかもしれんが…

気付けば400km超えてた

(=゚ω゚)ノ ンチャ! もう5月も終わるんですね。 連休とか何やってたっけ? ああ・・・ハーフ一本走ったんだな・・・ ほんとにそれしかしてないぞ・・・(´・ω・`) まだ一日あるが今月の記録見て驚く。 まさかの月間400km超え∑(゚Д゚;≡;゚Д゚) 去年に1回だけ、それも無理や…

健康診断結果

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先月受けた健康診断の結果が届いた。 (´・ω・`)・・・ ここ5年の体重や腹囲。 順調に減ってるけど胸や腹の肉が全然落ちないんだが・・・ そして4年前まではやっぱりメタボだったんだなぁと実感w (病気とかで痩せたわけではないw) (あと、…

LSDで38km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日は雨でスピード練習サボったできなかったから、 この日はゆっくりでいいから35km以上走ろうと決めて走りに出た。 せっかく長距離走るんで、知らんエリアを走ろうと適当に走る。 途中歩道がなくなり車道の端を縮こまって走ったり、 結構強…

ランオフなのにストレス

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 朝から結構強い雨。 予報通りだ。 この日はスピード練習の予定だったが中止だ。 雨だからね、仕方ないよね(´・ω・`) 残念だぁぁぁぁヾ(o ・∀・)ノ ザンネーン♪ もうオフと決めたからには何もしない。 補強もしない。腕立て一回だってしないw 俺はゲー…

体調いいわけがないw

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 晩飯にそば屋の出前を頼む。 いっぱい食べたい気分だったからいっぱい頼んだw 特もりそば、鴨せいろ(大盛り)、ミニサイズ丼もの×2 一人分だw そして500mlのビール5本飲んでつまみにポテチ。 きれいに完食w 食べきったはいいけど、少々飲…

気付けばあと半年しかないぞ、と

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ あと半年しかない。 アスファルトの上を走れる期間がw 基本、遠征はしない(できない。金とか他もろもろの事情で)。 だから夏が勝負。 今期のレース予定 5月 ハーフ 終了 7月上旬 フル 8月下旬 フル(北海道マラソン) 10月上旬 ハーフ 11…

JK達がいなくてもできた(ただのペース走ですw)

(=゚ω゚)ノ ジェイケーィ! この日は先週に引き続きペース走。 キロ415で20kmが目標。 先週も同じ練習をして達成してるから今週もできるはず。 先週は脚がつらくなったラスト5kmくらいのとこで前方にJK達がいた。 それをいい目標にしたもんだから何とか達成できたん…

昨日の法則に従ってみた

(=゚ω゚)ノ サバカン! 昨日のブログ。 aynustea.hatenablog.com 今日も起きて脈(心拍)計ってみる。 10秒で7後半くらい。昨日とほぼ同じ。 体は昨日よりはいい感じだが、だるい。 食欲も少し良くなった程度。 昨日の法則(朝の心拍が低ければ体調がいい)でいう…

体が疲れてる(体は疲れてるとは言ってない)

(=゚ω゚)ノ ウォーター! 土曜日に峠を含めた15km。日曜日に距離走(30kmくらいをキロ5で) さすがに体は疲れてるはず。 月曜日、起きてすぐベッドの中で首に手を当て心拍を計る。 10秒で8にならないくらい。 ほんとは1分で計りたいが、1分やってると寝てしまうから1…

今期初の30kmで渇きに苦しむ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜は長い距離走る(走らなければならない、でも走りたくない、だがしかし走らないとフルを走る脚ができない) 今期一発目のフルが7月初め。 (´・ω・`)アレ? (´・ω・`)もう調整含めるともう一ヶ月くらいしかないよね? (´・ω・`)まだ25km以上走る練…

峠の距離が短くて良かったと思った日

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日飲み会があって結構な量を飲んだ。 そして〆のラーメンならぬ、王将で天津焼飯とマックでグランベーコンチーズとポテトLを買って帰り、また飲みつつ食うという暴挙。 とても美味しかった。体重は増えたが後悔はしていない・・・w そして…

つらーい

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日にペース走やって中二日。 疲労が全然抜けてる気がしない。 それどころか体が強烈にだるい。 眠気もあるが寝れない。 走る気だって当然起きない。 とてつもなくつらい状態。 なんというかもう生きているのもしんどい。 とってもつらい…

JK達

(=゚ω゚)ノ ジェイケー! タイトルにJK(女子高生)って書けばアクセス数上がるんか!?w って、くらいに先日何気なく書いたタイトルでアクセス数が爆増(場末のブログの割にw)してビビってますw jk(常識的に考えて)って意味だったらどうするんだよw (ちな…

JKとペース走は関係ない

(=゚ω゚)ノ ラコステ! この日はペース走。 目標は20km。ペースは415。 2週前のハーフで達成できなかったリベンジでもある。 走り始めからいい感じはしない。 (´・ω・`)これ20km持たないんじゃない? (´・ω・`)下手したら10kmくらいで失速するんじゃない? (´・ω・`)やっぱ…

中濃ソース

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 晩御飯にコロッケがあったので中濃ソースかけた(中濃ソース好き)。 ふと、思った。 中濃ソースって確か野菜や果物を煮詰めたりして作るんだよね? なら栄養価とか高くていいんじゃないか? で、調べてみる。 そしたら思ってもない方向に。 …

寒い日ばっかり

(=゚ω゚)ノ 今日も寒かった。 部屋にいる時はずっとストーブつけっぱなし。 外に出る時も4月初め頃の恰好と変わらない。 JOGに出る時も同様に温かめに。 長袖シャツ+ウィンドブレーカー、ロングタイツ+ハーフパンツ。 そして念のため、グローブ。 グローブ持…

風が強い

(=゚ω゚)ノ ここ数日、風の強い日が多い。 毎日ってわけじゃないけど、ポイント練習の日になると強風になるのはどういうこった?w そして寒い。日中でもストーブをつける毎日。 日曜の朝7時前に出走。メニューはLSDで25kmくらい。 割と温かい恰好で来て正解だ…

10分全力×3本

(=゚ω゚)ノ にゃんぱすー (意味を知りたい人はググってくださいwでも意味はないですww) 自分は基本、小出監督の本をメインに練習メニューを組んでいます。 この日はその中にある心肺強化のメニューを実行。 ◎10分全力+10分ジョグ ×3本 やってみると…

ウェアに迷う

(=゚ω゚)ノ にゃんぱすー この日の札幌の気温20℃近く。 数字だけならこの時期にしては温かい? でも外に出てみると涼しい?快適?ちょっと暑い? どれにも当てはまるようで当てはまらない。そんな天候。 通行人見てると半袖の人もちらほら。でも上着羽織って…

雨は嫌いです(嫌いとは言ってない)

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ タイトルが意味不明だが間違いではないw 先日、BU走やって体もかなり疲れてるので、この日は疲労抜きのJOGをやろうと思ってたけど、走りに出る頃に雨が強くなって休養にしたって話。 仮にもサブ3目指してる奴が多少の雨で練習サボってんじ…

ほとんどBU走にならんかった

(=゚ω゚)ノ 20kmのビルドアップ走をやろうと決めてた日。 二日前、先日のJOGのやり方で今日の脚の疲労の残りがどうなるか自分でも気になるところだった。 河川敷コースに向かう約2kmの間、脚に重たい感じは無なかった。 ただ風はとてもとても重たかった・・・(´…

JOGで脚が重くなった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ いつものようにJOGに出てみたら脚がクッソ重かった。 なんでかなぁ?と思ったら答えは簡単だった。 前日のJOGを結構速めで走ってた(キロ5切ることもちらほら) そして調子にのって峠も走ってた(ゆっくりだったけど) そりゃ重くもなるか(*…

足りない

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日のハーフマラソンで惨敗してから何が足りないか考えてみた。 ラスト5kmくらいで脚が動かなくなったのが一番の要因。 と、なるとやはりスタミナ(脚作り)が足りてないのではなかろうか。 スタミナをつけるとなるとLSDや持久走、ペース走…

散る 振返③

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レポを書くのも面倒だから今回で終わらすZE! 3kmくらいからはバラけて一気に走りやすくなって、人を抜かしながらではあるが415のペースで走れるようになった。 途中、こんなひどいコース幅走らせるんかい!って部分もありながら、ペースを維…