土曜日は雨でスピード練習ができなかった（したくなかった） 日曜日は長い距離走った（それほど長くない。しかも嫌々でゆっくり） なので月曜日は土曜日のスピード練習の穴埋めとしてWS（流し）やることにした。 距離は100m超える程度で適当、合間のJOGも適…