なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではない。だけどなぜか走ってます。

トレーニング

道マラ前の計量

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 今日からカーボ食にしたい(炭水化物をいっぱい食べたいw) そんなわけで今日を道マラ前の計量日とするw 体重:61.0kg(身長172cm) うーん・・・ 60kgを切って走るという目標には全く届かず(´・ω・`) それでも62~3kg台でずっと足踏みしてた状…

道マラ1週間前

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 道マラ1週間前。 10kmのBU走を実施。 キロ5を切るくらいのところから入って 中盤はレースペースくらいまで自然にあがり、 最後の2kmはTペースよりちょっと速いくらいまで上げる。 最近の北海道は涼しいというか寒い。 先日はストーブつけてる…

疲労ってやつ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 疲労がなんだって話。 筋肉痛だったりどこか痛かったりとか。 自分で感じる疲労や痛みなら自己責任でなんとかしろって話ww 一番厄介なのは自分で感じない疲労。 現時点ではこれが一番問題だと考えてる。 (あくまでもアルコール中毒&ニコ…

モチベとパフォーマンスと疲労と ②

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 前回で原因の3つを上げた。 ・モチベーション ・パフォーマンス ・疲労 この3つがどう絡み合うかは日々走る人にはわかると思う。 まあ人によるけどw 自分の場合で話を進める。 自分の場合は一番大事なのはモチベーション。 これが高ければ…

モチベとパフォーマンスと疲労と ①

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 7月の走行距離は246km。 自分にとって物凄い少ない距離。 3月163km(積雪期間) 4月336km(雪解け開始) 5月405km 6月337km 北海道札幌の雪解けの時期になる4月から頑張り始めて わずか3か月程度で一気に落ちたことになる。 なぜ落ちたか? …

足首ぐねった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 自分は足首が弱い。 と、いってもしょっちゅう怪我をしたりするような弱さではない。 着地時によく足首が ぐにゃ ってなって体制を崩すのだ。 それも右足のみ。 他に足首がプランプランしてるのか、右足を前に出すときに 左足のふくらはぎに…

初心者のあるあるにハマる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ランニングを始めた時に脚を痛めるというのはあるあるの話。 自分も走り出して3回目くらいで足底が痛くなった。 10日ほどまともに歩けなかったくらいに。 他にも膝を痛めたり腰を痛めたり。 初心者が受ける洗礼はちゃんと通ってきたw そして…

ボーナス?で購入

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 6月にボーナス的な仕事がありちょっとしたお小遣いが 入ることになったので(まだ貰ったわけではないw) ちょっと思い切ったものを購入した。 買ったのがこれ ↓ エアロバイク。というかスピンバイクという部類。 お値段送料込みで2万ちょっ…

嫌味かよってくらいに晴天

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 豪雨で洒落になれない状況の地域もあるようで・・・ そんな中、札幌は雲一つないレベルの晴天。 昨日みたいに寒すぎず、そして暑すぎず。 風は少しあるけど心地良いレベル。 お外に出て運動するにはこれ以上ないお天気!! だがレースは中止…

気持ちいいけど気持ちよくないJOG

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 久々に朝日を拝む。 梅雨の無い北海道なのに梅雨かよ!ってくらいに連日雨だった。 引き籠りな自分でも晴天に気分が良くなり朝JOG実施。 久々のお日様の光は気持ちのいいものだ。 そして暑くも無い。 むしろ寒いw 気温12℃くらい。 グロー…

EペースのJOGをやってみる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 色々と思うところがあって。 JOGのペースが遅すぎんじゃねーか?って思い、 ダニエルズさんのいうEペースでやってみることにした。 自分のVDOTは54。 キロ438~514くらいが目安になる。 体調やら風やらあるから、本来心拍数でやるのがいいん…

フォアフットに挑戦したその後

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 腕振りの修正をしたくてキプチョゲさんの動画を見る →着地の方法が気になる →フォアフットをやってみる →無理ゲーだろ(ヾノ・∀・`)ムリムリ ってなってそれでもフォアフットを意識した結果・・・ 見事に足を痛めるww ふくらはぎは筋肉痛。 大腿四…

フォアフットに挑戦した

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 前回キプチョゲさんのフォアフット着地のことを書いて 自分でもやってみようと、JOGの時にやってみた。 中足部あたりで接地し、つま先側に重心を・・・ (踵が)ビターーーン! おおぅ(´・ω・`) 何度かやってみるも、何度やっても ビターーーン…

ついでだからキプチョゲさんの着地も見る

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 前回でキプチョゲさんのフォームから腕ふりを学習。 ついでだから着地も見てみるw 着地前 ペーサーの足が邪魔だw 着地時 とてもわかりにくいが、足の〇が3つ並んでるところの 真ん中で着地(接地?)してからつま先側の〇が沈んでいる。 …

腕振りを修正したい。キプチョゲさんを参考にしてみる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ オールスポーツに掲載された自分の走る姿。 そのフォームに驚愕した自分。 特に腕ふり。 左腕(連動して肩も)が機関車の車輪の連結棒のような動き。 回すような腕ふりをしていてなんとか修正できないもんかと悩む。 とりあえずすごい人の腕…

朝タバタ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 夕方は雨予報だったんで早朝に走ることにした。 起きたら朝から雨だったっていうオチw それでも頑張って走りに出る。 朝ランが苦手な俺はキロ6出すだけでも精一杯。 全然体が動いてくれない。 そんな状態で苦痛に悶えながらもJOGをして、 河…

エプソン君が2度目のVO2maxを計測した!

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 新しいエプソン君になってから約二か月。 機能の一つであるVO2maxの計測してくれたのは一回のみ。 スタートして10分間のペースや心拍で計測するらしんだが クリア条件が俺にはとても厳しいw 開始から10分間止まったり歩いたりしちゃダメ。 …

Eペースの範囲が広がった!

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ JOGのペースをちゃんと管理しようってことで Eペースをネットで調べてそれを基準にやろうとしたわけですが・・・ aynustea.hatenablog.com Eペースも範囲が思ったより狭くて厳しい(4:48~5:05) そしてJOGとは思えないハイペースだw こんな…

メトロノーム走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走の日。 自分にとって一番重要視してる練習でもある。 サボるわけにはいかない・・・でも嫌いだw 設定したペースで上げすぎず下げすぎず。 今回は一定のピッチを意識しようということで エプソン君に搭載されているメトロノーム機能…

え!? 私のJOGペース遅すぎ?

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 人様のブログ見てて。 JOGの結果とか載せてる人とか見てて思ったりする。 「JOGのペースはぇぇな・・・(´・ω・`)」 自分よりフルのPBは下だけど、最近になってメキメキと 上達してる人のJOGってすごい早い傾向があるような気がする。 自分の場…

30キロ→9キロ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜の朝、30㎞のロング走へ出発。 LSD恒例の坂道巡りのコース。 気温は12℃くらい。 これくらいならロングTシャツとインナーシャツでいいだろうと出走。 これが失敗だったw クッソ寒い。 しかもLSDだから体もそんな温まらない。 そしてペ…

JOG中の腹痛

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 何年も走ってたら誰もが一度は経験するんじゃないか?ってやつ。 走ってる最中の腹痛。 ここでいう腹痛は脇腹の痛み、差込みとか格好いいやつじゃなくて 便意的なやつ。 とある日のJOG。 順調に走ってたが終盤に腹痛発生。 脇腹ではない。も…

半年ぶり その③

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 半年ぶりのメニューその3。 30km。 30km走とか格好いいものではない。 ただLSDで30km走るだけというものw 30km以上走るのは昨年11月のレース以来。 走る前から憂鬱だったw 前日インターバルやって脚も死んでたのでLSDでゆ…

半年ぶり その②

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 半年ぶり、いやそれ以上ぶりに1㎞のインターバル。 1本目だけはガチでやってみようとWSとかやって気合を入れる。 WSではかなり軽快に走れたのでいいタイムがでそうだ。 と、思ってた時期がありました(´・ω・`) 一応PBにはなるのか?? 2秒くら…

4月のぼでーこんでしょんと走行距離

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ まずは4月の走行距離。 332km。 3月が163kmだったからいきなり倍増。 どうりで疲労がたまるわけだ・・・ だがカロリーは消費した!! だからこそ4月の体重経過に期待! 目標の2kg減は達成できたのか? 結果(月平均) 減量は…

ロング走のあとが大事

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日。 ロング走ってことで24km。 帰ってからは買い出しに付き合い、 スーパー他3店舗を歩き回る。 他にあいた時間に補強なんぞを少々。 動いたカロリーだけでも2000kcalくらいにはなってるはずだ。 だが、翌日。 1kg増・・・(´・ω・…

半年ぶり

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 半年ぶりに5kmTTやった。 雪国ゆえにいつでもこういうことができるわけじゃないのだよ。 (愚痴を言ってみるw) 冬期間、雪上のJOG(10㎞以下w)と補強とちょっとの減量の成果はでるのか? 結果 18:35 序盤で向かい風に苦しんで死(´・ω・`) 2…

なんとなく遅れる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ たとえばペース走。 キロ415で15㎞走ろうと思ったとき。 序盤はキロ410~415くらいで無難に走れてたが、 中盤とかに418とかを見たりする。 コーナーとか風でちょっと遅れたかな? って思う程度。 それで次のラップで元に戻ればいいんだけど戻…

俺のLSDとその心拍数

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日、朝起きて外を見たら一面雪で真っ白だった・・・ 嘘です(*゚ー゚) 車道はほぼ解けてた。 歩道は雪がそこそこ残ってた状態。 でもちょっと区が変わって、 真駒内公園なんかに入ると白銀の世界が広がっていた。 (これは割と本当w) そん…

アスファルトからのダメージ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 夏靴(と言ってもただのランニングシューズ)で走り始めて2週間ほど。 走り始めてからあることに悩まされる。 それは毎日の筋肉痛・・・ あまり筋肉痛を起こすタイプではないんだが(追い込んでない?) いや、感じてないだけかもしれない。 …