なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではない。だけどなぜか走ってます。

トレーニング

非力なおっさん

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 今期のレースが終了して10日ほど。 もう少しゆっくりしていたいが、 来年こそはサブ3を達成したいと思っている(今年も思ってたw) ラン以外にも補強にも力を入れたほうがいいだろうってことで とりあえず腹筋やってみた。 膝立てて、上…

やはりバカか・・・

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース終わって2日経った日曜日。 ダメージはでかく、かなり残っている。 特にふくらはぎ。歩くだけでも痛む。 もう半年以上レースは無いし、ゆっくり休養しよう。 久しぶりに日曜日ゆっくり休めるぜぇぇヾ(o ・∀・)ノ ヒャッホ-ゥ♪ ( ゚ρ゚ )ボー (´・ω・…

VDOT表で見る現状

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日5kmTTを終えて、タイムを計るような練習は終了。 あとは本番のみ。 オトナのタイムトライアルのサイトにあるVDOT表を失敬して、 自分の力量を見てみる。 今年の5kmやハーフは大失敗してて、10kmがよくできすぎた位だから、 あまり参考に…

5kmTTやった結果ww

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 轟沈(´・ω:;.:... 前回の10kmTTであまりにもいいタイムが出ちゃったもんで調子に乗ってた。 まじめにやってねーだろ! って言われそうだが、ちゃんとやった。 そりゃもちろん、途中で心は折れてたw でもやれるだけやった。 せめて19分は切り…

今期最初で最後の10kmTT

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 今期最終レースまであと1週間! (いや、9日あるな・・・まあいいか・・) 恒例としてる10kmTTを実施。 10kmTTは1年ぶりだ。 TTで10km以上ってきっついからしてなかった・・・w 10kmTTの自己ベストは去年出した39:39。 今年はペース走の結…

20kmちょっと走っただけ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 今期最終レースまで2週間切った。 調整期ってやつ。 練習量を徐々に落としつつ、疲れを抜いていく。 練習量が減る・・・・なんと素晴らしいwww もう30kmとかインターバルとかやらなくていい( ・∀・) 調整期万歳\(・ω・)/ とはいえ、まだ10日…

1kmインターバル

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レースまであと2週間足らずとなった。 そんなわけで1kmのインターバル5本。 この日はこの数日続いた寒さは無く、とても気持ちのいい気温。 まさに秋晴れといった感じ。 いつもの河川敷コースは散歩だったり、気持ちよさそうにJOGする人だった…

禁煙2ヶ月半の効果

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日にやったペース走。 ほぼ設定通りのペースで走り切れた。 だが6月にやったペース走とほぼ同じタイム。 どっちもTT並にヘロヘロになっての完走。 つまり6月からほとんど成長してないんじゃないか?って話。 雪国である私の地域では12月…

ペース走を終えて

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日やったガチの20kmペース走。 6月にやったペース走と変わらずの結果。 細かい条件とか色々違うけど、どっちもTT並にヘロヘロになるようなガチでやった結果、タイムはほぼ同じ。 ほぼ同じ設定でのペース走なんだからタイムは同じでいいんじ…

20kmペース走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 久々のブログ更新。 サボってました。 そして練習も結構サボってました(´・ω:;.:... おかげで道マラの時より4kgほど増えたりして、 来月の今期最終レースどうすんだ?って感じ(自業自得) そのレースの大体2週間前ってことで20kmのペース走…

4日ぶりのラン

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 4日ぶりに走る。 三日も何も走らなかったのは故障とかではない。 単純にやる気が出なかったからだ( ゚ρ゚ ) そしてたった三日ながらも体重は2kg増加。 食えばやる気が出るかなぁと思ったけどそんなこたぁなかったYO。 JOGで14kmほど走ってみた…

30km走(をやらなかった)

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日、ロング走の日。 今日は30km走る! 430~450くらいの早めのペースで30kmだ!! っていう予定だったが、朝起きたら結構な二日酔い。 何も朝一でやる必要ないよな~って思い、ご飯食べたりボーっとしたり。 昼過ぎて、「そろそろ走るか…

胸痛

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース終わって二日目。 まだ胸が痛い。 そして腹も痛い。 脚は・・・割と元気だw 腹は腹筋の痛みとかではない。 レース時にフリップベルトにジェル入れて走った。 ジェルの先端とかが腹に当たって部分的に痛くなってると推測w だが胸の痛…

フォーム診断受けてきた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 道マラのゼッケン交換をしに大通りへ。 ついでにイベントもやってるので見てきた。 去年は時間が無くてあまり見る暇がなかったので、 今年はゆっくりと時間をかけて楽しむつもりだった。 けど思ったよりショボかったww あまり興味をそそら…

朝の全力走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 道マラがもうすぐ。 水曜日はペース走だが、さすがにこの日は控えめな練習。 3kmを全力。 最初は2kmにしようと思ったけど、さすがに足りないんじゃないかと。 5kmにしなかったのは、単純にやりたくなかったからw 朝、6時前に起きてすぐ出走…

レース前のこの時期が好き

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ タイトル通り(*゚ー゚) レース前。 調整期間となる10日前位から2日前位まで。 レース前で気持ちが高揚してやる気がみなぎってくる。 俺は戦うぜぇぇ!って気持ちが溢れ出てくる。 ってことは一切無い (ヾノ・∀・`)ナイナイ 全くもって、これっぽっちも…

気持ちと体がバラバラの10km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース1週間前の日曜日。 ペース走やることにした。 小出監督のメニューによると10kmTTだってさ( ゚ρ゚ )ヘー 無理だろ(´・ω・`) キロ4で10km走ろう。 それで十分だ。 ってかそのペースだとほぼTTと変わらないw ならTTでいいんじゃね? いや…

ちょっと復調ペース走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日のペース走。 今の調子を考慮すれば10kmやれれば十分だろう。。。 ペースは415より早ければいいやって感じ。 現状どこまでいけるか珍しく気合入れてスタート。 少しは調子戻ったか? 10km走ってまだ少し頑張れそうだったので 2kmプラス…

ターサージール5

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日の20km走。 一つネタが残っていた(*゚ー゚) この日、ターサージール5を履いて初出走。 今期はスピード練習は主にターサージール3で走ってた。 目的はターサーで走れる脚を作る為だ。 ターサーで走れるようになるにはターサー履いて走る…

500gの重み

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日に20km走やった。 yurenikuiを装備。 ペットボトルがなかったので、途中で買った。 500mlのペットボトルを買ってyurenikuiに装填。 重い・・・ 明らかに重量を感じる。 スポドリの500mlだから、ほぼ500gと考えていいだろう。 500gって…

不調の最中の20km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース2週間前。 小出監督の本に準拠すると20km走やっとけってことだ。 で、バカ正直に20km走。 でも最近調子は下降する一方だ。 そんな中で20km走やることは何か刺激になるかもしれない。 日曜日。 朝起きてすぐではなく、 飯を食べ3時間ほ…

ふくらはぎが苦しい

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ふくらはぎが苦しい。 痛いんじゃない。 苦しいのだ。 首を絞められてるみたいな苦しさ。 苦しいんであって痛いんじゃない(大事なことなので2(ry 練習後のストレッチはやっている(つもりw)。 というか走ってて、ふくらはぎが痛く(苦…

絶不調ペース走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日衝動的にランオフにして二日連続ランオフになった。 今日はさすがにちゃんとやろう。 ペース走やろう。 でも調子がほんといい感じではない。 「良」や「普通」でもなく「悪い」だ。 土日の疲労がまだ抜けてないのだろうか? それとも連…

背徳感からの酒は美味い

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日恒例のペース走!! しなかったw 走ることさえしなかったww 仕事がちょっと長引いて走る時間を削られたのと、 小雨が降ったり止んだりしてから・・・・ あ!! それと、右のハムもちょっと痛かった!!(必死の後付w) 練習を休ん…

脚売切れ状態からの30km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜恒例のロング走。 昨日5kmのインターバルやって脚はボロボロ。 そして朝一出走。 完全な死亡フラグだ(´・ω・`) でもBU走っぽい感じで終盤だけでもペースあげたい。 中盤はキロ5くらいで走りたい。 でもとても考えが甘かった。 最近食べた…

インターバル5km*3

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 1kmのインターバルではない。 5kmだ(*゚ー゚) 5kmTTを3本が本来のメニューだったが、無理と判断(´・ω・`) 設定甘めのインターバルならどうにかやれるんじゃね? という砂糖よりも甘い考えw 5kmをキロ4の20分程度のペースでこなせば、 いまやって…

最終戦のエントリー完了と現状

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 11月に開催されるフルマラソンのレースのエントリーが完了。 今期最後のレースにしてタイムを狙うメインのレースだ。 エントリー開始日は約1か月前だった(´・ω・`) メインレースなのにこんなエントリー遅れていいのか・・・? いや・・・去年は…

ペース走やってきた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日恒例のペース走。 今日もイヤイヤ張り切っていってみよう!! ペース設定は400~405で最低10km、できれば15km。 結果を先に言うと失敗(´・ω・`) 3km過ぎから呼吸がゼーゼーになってこれヤバイんじゃね? って思ったらやっぱダメだったw 7km…

7月が終わった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 7月が終わった。 あっという間だった。 上旬に消防団の訓練大会があってその練習やらなんやら。 そのすぐ後に、灼熱のレース。 レース後は燃え尽きてダラダラ。 オカンが転んで骨折して入院。 保険目的で長期入院しており、毎日元気な人の見…

お決まりのロング走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日お決まりのロング走。 今日は30km走りたい。 昼に用事があったので5時過ぎに起きて6時前には出走した。 昨日インターバルやってそれなりに脚も疲れてるし、 朝一で力がでないということでやはりスローペース。 でも今日はできるだけペ…