なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではない。だけどなぜか走ってます。

トレーニング

練習の成果は?作マラ振り返り

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 11/3に行われた作.AC真駒内マラソン。 結果は3時間一桁という結果に(5分は切った) レースとしてはサブ3のペースメーカーに順調についていったが 35kmから一気にきつくなって気力だけでペースメーカについていく状態。 そして39km付近のちょ…

カーボ開始

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 今週土曜のレースに向けて今日からカーボを開始。 今回はただレース前に炭水化物を多めに食べるのだけではなく、 カーボ食に入る前の三日間ほど低糖質高脂肪な食事をやってみた。 食べたものとしては、 ステーキとか肉系、魚、玉子、ワカモレ…

感化されて更新してみる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 久々の更新です。 本日色々とレースが行われたようです。 皆様お疲れ様です。存分に飲んだくれてください(*゚ー゚) そんな記事に感化されて私も今日のJOGをアップしてみる。 ちなみに今期最終レース(本命レース)6日前ですw ショボいw レー…

怠惰な9月だった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 9月も終わった。 今期の最終レースまであと1か月だ。 (道民にとってはそんな時期だw) 道マラ終わって怠けてばかりではいられない。 まずは体重だ。 そのあとに練習だw 道マラ前の状態はこんなんだった(※月平均値) 目標には全然届いてな…

秘密の練習

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 道マラ1週間くらい前。 とある本、マラソン本ではないがランニングに深く影響する健康本みたいなものに モロに影響を受けて、その本のトレーニングを実践している。 そのトレーニングの方法は言えないw とても単純な方法なんだが、内容だけ…

最近の練習

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 道マラ終わって1か月ほど。 さすがに練習は再開してるけどJOGばっか。 ポイント練習はJOGに毛の生えた程度のBU走、気が向いた時にWS。 一度の走った距離も長くて15km。 なんか、やばいねw JOGだけはやるようにしてるので今月は300km超えた…

道マラ前の計量

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 今日からカーボ食にしたい(炭水化物をいっぱい食べたいw) そんなわけで今日を道マラ前の計量日とするw 体重:61.0kg(身長172cm) うーん・・・ 60kgを切って走るという目標には全く届かず(´・ω・`) それでも62~3kg台でずっと足踏みしてた状…

道マラ1週間前

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 道マラ1週間前。 10kmのBU走を実施。 キロ5を切るくらいのところから入って 中盤はレースペースくらいまで自然にあがり、 最後の2kmはTペースよりちょっと速いくらいまで上げる。 最近の北海道は涼しいというか寒い。 先日はストーブつけてる…

疲労ってやつ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 疲労がなんだって話。 筋肉痛だったりどこか痛かったりとか。 自分で感じる疲労や痛みなら自己責任でなんとかしろって話ww 一番厄介なのは自分で感じない疲労。 現時点ではこれが一番問題だと考えてる。 (あくまでもアルコール中毒&ニコ…

モチベとパフォーマンスと疲労と ②

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 前回で原因の3つを上げた。 ・モチベーション ・パフォーマンス ・疲労 この3つがどう絡み合うかは日々走る人にはわかると思う。 まあ人によるけどw 自分の場合で話を進める。 自分の場合は一番大事なのはモチベーション。 これが高ければ…

モチベとパフォーマンスと疲労と ①

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 7月の走行距離は246km。 自分にとって物凄い少ない距離。 3月163km(積雪期間) 4月336km(雪解け開始) 5月405km 6月337km 北海道札幌の雪解けの時期になる4月から頑張り始めて わずか3か月程度で一気に落ちたことになる。 なぜ落ちたか? …

足首ぐねった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 自分は足首が弱い。 と、いってもしょっちゅう怪我をしたりするような弱さではない。 着地時によく足首が ぐにゃ ってなって体制を崩すのだ。 それも右足のみ。 他に足首がプランプランしてるのか、右足を前に出すときに 左足のふくらはぎに…

初心者のあるあるにハマる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ランニングを始めた時に脚を痛めるというのはあるあるの話。 自分も走り出して3回目くらいで足底が痛くなった。 10日ほどまともに歩けなかったくらいに。 他にも膝を痛めたり腰を痛めたり。 初心者が受ける洗礼はちゃんと通ってきたw そして…

ボーナス?で購入

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 6月にボーナス的な仕事がありちょっとしたお小遣いが 入ることになったので(まだ貰ったわけではないw) ちょっと思い切ったものを購入した。 買ったのがこれ ↓ エアロバイク。というかスピンバイクという部類。 お値段送料込みで2万ちょっ…

嫌味かよってくらいに晴天

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 豪雨で洒落になれない状況の地域もあるようで・・・ そんな中、札幌は雲一つないレベルの晴天。 昨日みたいに寒すぎず、そして暑すぎず。 風は少しあるけど心地良いレベル。 お外に出て運動するにはこれ以上ないお天気!! だがレースは中止…

気持ちいいけど気持ちよくないJOG

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 久々に朝日を拝む。 梅雨の無い北海道なのに梅雨かよ!ってくらいに連日雨だった。 引き籠りな自分でも晴天に気分が良くなり朝JOG実施。 久々のお日様の光は気持ちのいいものだ。 そして暑くも無い。 むしろ寒いw 気温12℃くらい。 グロー…

EペースのJOGをやってみる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 色々と思うところがあって。 JOGのペースが遅すぎんじゃねーか?って思い、 ダニエルズさんのいうEペースでやってみることにした。 自分のVDOTは54。 キロ438~514くらいが目安になる。 体調やら風やらあるから、本来心拍数でやるのがいいん…

フォアフットに挑戦したその後

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 腕振りの修正をしたくてキプチョゲさんの動画を見る →着地の方法が気になる →フォアフットをやってみる →無理ゲーだろ(ヾノ・∀・`)ムリムリ ってなってそれでもフォアフットを意識した結果・・・ 見事に足を痛めるww ふくらはぎは筋肉痛。 大腿四…

フォアフットに挑戦した

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 前回キプチョゲさんのフォアフット着地のことを書いて 自分でもやってみようと、JOGの時にやってみた。 中足部あたりで接地し、つま先側に重心を・・・ (踵が)ビターーーン! おおぅ(´・ω・`) 何度かやってみるも、何度やっても ビターーーン…

ついでだからキプチョゲさんの着地も見る

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 前回でキプチョゲさんのフォームから腕ふりを学習。 ついでだから着地も見てみるw 着地前 ペーサーの足が邪魔だw 着地時 とてもわかりにくいが、足の〇が3つ並んでるところの 真ん中で着地(接地?)してからつま先側の〇が沈んでいる。 …

腕振りを修正したい。キプチョゲさんを参考にしてみる

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ オールスポーツに掲載された自分の走る姿。 そのフォームに驚愕した自分。 特に腕ふり。 左腕(連動して肩も)が機関車の車輪の連結棒のような動き。 回すような腕ふりをしていてなんとか修正できないもんかと悩む。 とりあえずすごい人の腕…

朝タバタ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 夕方は雨予報だったんで早朝に走ることにした。 起きたら朝から雨だったっていうオチw それでも頑張って走りに出る。 朝ランが苦手な俺はキロ6出すだけでも精一杯。 全然体が動いてくれない。 そんな状態で苦痛に悶えながらもJOGをして、 河…

エプソン君が2度目のVO2maxを計測した!

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 新しいエプソン君になってから約二か月。 機能の一つであるVO2maxの計測してくれたのは一回のみ。 スタートして10分間のペースや心拍で計測するらしんだが クリア条件が俺にはとても厳しいw 開始から10分間止まったり歩いたりしちゃダメ。 …

Eペースの範囲が広がった!

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ JOGのペースをちゃんと管理しようってことで Eペースをネットで調べてそれを基準にやろうとしたわけですが・・・ aynustea.hatenablog.com Eペースも範囲が思ったより狭くて厳しい(4:48~5:05) そしてJOGとは思えないハイペースだw こんな…

メトロノーム走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走の日。 自分にとって一番重要視してる練習でもある。 サボるわけにはいかない・・・でも嫌いだw 設定したペースで上げすぎず下げすぎず。 今回は一定のピッチを意識しようということで エプソン君に搭載されているメトロノーム機能…

え!? 私のJOGペース遅すぎ?

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 人様のブログ見てて。 JOGの結果とか載せてる人とか見てて思ったりする。 「JOGのペースはぇぇな・・・(´・ω・`)」 自分よりフルのPBは下だけど、最近になってメキメキと 上達してる人のJOGってすごい早い傾向があるような気がする。 自分の場…

30キロ→9キロ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜の朝、30㎞のロング走へ出発。 LSD恒例の坂道巡りのコース。 気温は12℃くらい。 これくらいならロングTシャツとインナーシャツでいいだろうと出走。 これが失敗だったw クッソ寒い。 しかもLSDだから体もそんな温まらない。 そしてペ…

JOG中の腹痛

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 何年も走ってたら誰もが一度は経験するんじゃないか?ってやつ。 走ってる最中の腹痛。 ここでいう腹痛は脇腹の痛み、差込みとか格好いいやつじゃなくて 便意的なやつ。 とある日のJOG。 順調に走ってたが終盤に腹痛発生。 脇腹ではない。も…

半年ぶり その③

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 半年ぶりのメニューその3。 30km。 30km走とか格好いいものではない。 ただLSDで30km走るだけというものw 30km以上走るのは昨年11月のレース以来。 走る前から憂鬱だったw 前日インターバルやって脚も死んでたのでLSDでゆ…

半年ぶり その②

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 半年ぶり、いやそれ以上ぶりに1㎞のインターバル。 1本目だけはガチでやってみようとWSとかやって気合を入れる。 WSではかなり軽快に走れたのでいいタイムがでそうだ。 と、思ってた時期がありました(´・ω・`) 一応PBにはなるのか?? 2秒くら…