なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではないです。だけどなぜか走ってます。

トレーニング

気持ちと体がバラバラの10km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース1週間前の日曜日。 ペース走やることにした。 小出監督のメニューによると10kmTTだってさ( ゚ρ゚ )ヘー 無理だろ(´・ω・`) キロ4で10km走ろう。 それで十分だ。 ってかそのペースだとほぼTTと変わらないw ならTTでいいんじゃね? いや…

ちょっと復調ペース走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日のペース走。 今の調子を考慮すれば10kmやれれば十分だろう。。。 ペースは415より早ければいいやって感じ。 現状どこまでいけるか珍しく気合入れてスタート。 少しは調子戻ったか? 10km走ってまだ少し頑張れそうだったので 2kmプラス…

ターサージール5

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日の20km走。 一つネタが残っていた(*゚ー゚) この日、ターサージール5を履いて初出走。 今期はスピード練習は主にターサージール3で走ってた。 目的はターサーで走れる脚を作る為だ。 ターサーで走れるようになるにはターサー履いて走る…

500gの重み

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日に20km走やった。 yurenikuiを装備。 ペットボトルがなかったので、途中で買った。 500mlのペットボトルを買ってyurenikuiに装填。 重い・・・ 明らかに重量を感じる。 スポドリの500mlだから、ほぼ500gと考えていいだろう。 500gって…

不調の最中の20km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース2週間前。 小出監督の本に準拠すると20km走やっとけってことだ。 で、バカ正直に20km走。 でも最近調子は下降する一方だ。 そんな中で20km走やることは何か刺激になるかもしれない。 日曜日。 朝起きてすぐではなく、 飯を食べ3時間ほ…

ふくらはぎが苦しい

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ふくらはぎが苦しい。 痛いんじゃない。 苦しいのだ。 首を絞められてるみたいな苦しさ。 苦しいんであって痛いんじゃない(大事なことなので2(ry 練習後のストレッチはやっている(つもりw)。 というか走ってて、ふくらはぎが痛く(苦…

絶不調ペース走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日衝動的にランオフにして二日連続ランオフになった。 今日はさすがにちゃんとやろう。 ペース走やろう。 でも調子がほんといい感じではない。 「良」や「普通」でもなく「悪い」だ。 土日の疲労がまだ抜けてないのだろうか? それとも連…

背徳感からの酒は美味い

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日恒例のペース走!! しなかったw 走ることさえしなかったww 仕事がちょっと長引いて走る時間を削られたのと、 小雨が降ったり止んだりしてから・・・・ あ!! それと、右のハムもちょっと痛かった!!(必死の後付w) 練習を休ん…

脚売切れ状態からの30km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜恒例のロング走。 昨日5kmのインターバルやって脚はボロボロ。 そして朝一出走。 完全な死亡フラグだ(´・ω・`) でもBU走っぽい感じで終盤だけでもペースあげたい。 中盤はキロ5くらいで走りたい。 でもとても考えが甘かった。 最近食べた…

インターバル5km*3

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 1kmのインターバルではない。 5kmだ(*゚ー゚) 5kmTTを3本が本来のメニューだったが、無理と判断(´・ω・`) 設定甘めのインターバルならどうにかやれるんじゃね? という砂糖よりも甘い考えw 5kmをキロ4の20分程度のペースでこなせば、 いまやって…

最終戦のエントリー完了と現状

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 11月に開催されるフルマラソンのレースのエントリーが完了。 今期最後のレースにしてタイムを狙うメインのレースだ。 エントリー開始日は約1か月前だった(´・ω・`) メインレースなのにこんなエントリー遅れていいのか・・・? いや・・・去年は…

ペース走やってきた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日恒例のペース走。 今日もイヤイヤ張り切っていってみよう!! ペース設定は400~405で最低10km、できれば15km。 結果を先に言うと失敗(´・ω・`) 3km過ぎから呼吸がゼーゼーになってこれヤバイんじゃね? って思ったらやっぱダメだったw 7km…

7月が終わった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 7月が終わった。 あっという間だった。 上旬に消防団の訓練大会があってその練習やらなんやら。 そのすぐ後に、灼熱のレース。 レース後は燃え尽きてダラダラ。 オカンが転んで骨折して入院。 保険目的で長期入院しており、毎日元気な人の見…

お決まりのロング走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日お決まりのロング走。 今日は30km走りたい。 昼に用事があったので5時過ぎに起きて6時前には出走した。 昨日インターバルやってそれなりに脚も疲れてるし、 朝一で力がでないということでやはりスローペース。 でも今日はできるだけペ…

1km全力×5

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 土曜日はスピード練習の日。 全力走をやることで体のだるさを解消しようという目的もある。 小出監督のメニューに従うと5kmTTを2~4本だが 毎週そんなことできる気力は無いので1kmインターバルに。 監督のインターバルのやり方はタイムに設…

ペース走リベンジ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先週ペース走やって3キロ過ぎで歩いてしまうという失態を犯した。 今週こそはやりきりたい。 気温も比較的涼しいのでいけるはず!(25℃くらい) 設定は400~405で最低10km。 できるなら13kmくらい。 15kmは・・・・無理だろうなぁ・・・w 2km…

峠も走って28km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日恒例のロング走。 前日に全力走やったから脚はボロボロだ。 体のだるさからはかなり解放されたが・・・ だが、セット練としてやっておかないといけない。 しかし猛烈にやりたくないww ロング走も早く走れば早く終わるだろうと思って…

5kmと3kmの全力走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース終わって2週間になろうという頃なのに まだ体のだるさがなくならない。 こんな時はTT(全力走)をやるに限る。 ロクなタイムなんて出やしないのはわかってるけど、 短めの距離の全力走をやることで血流が活性化して 疲労感がなくなった…

やっぱダメだったか

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日はペース走の日。 まだスピード練習とかできるような体調ではないが、 そろそろやっておかないといけない。 それにやってみたら案外いけるもんかもしれない。 設定は400~405で10km。できれば12kmくらい。 15kmやりたいけど体調的に無…

土砂降りでもLSD

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日、久々にまとまった雨。 いや、まとまり過ぎだったw 最初は軽い雨で、多少降ろうが問題ない、というかむしろ降れ!w そんな気持ちで出走。 この10日間ほどずっと30℃超え。 カンカン照りの中、俺は天日干しの魚か!って感じで走ってた…

疲労の原因

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース終わってもう数日。 そこそこ疲労は抜けてるはず。 いや、抜けてくれないと困る。 JOGなんかやってみるが脚が重い。 レース翌日なんかはレースの疲労のせいだと思えたんだが、 数日経って走ってもまだ普通に重い。 レースの疲労が残っ…

刺激入れ5kmTT

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース前、最後のポイント練習の日。 5kmTTで最後の刺激。 TTも気付けばほぼ一ヶ月ぶり。 前回より脚も含めて体調もよく、風も弱い。気温も割と涼しい。 PB出してナンボの状況。 3kmアップして、今回は時計をリセットしてきっちり計る。 4秒…

調整の練習

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 暑い日が数日あったと思ったらすぐにまた涼しい日々。 走りやすいけど逆に不安になる。 来週のレースも同じように涼しければいいんだが・・・ (´・ω・`)・・・ 28℃ねぇ・・・ フルを走っていい気温じゃないと思うんだがw あと三日以上あるから…

コレデイイヤ感

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日レース用のシューズ、ライトレーサーRS3で試走してみたら コレジャナイ感が強くて急遽変更することにした。 他にレースで履けるようなシューズだと候補は ターサージールとジャパンブーストの二択しかない。 走りやすいのは圧倒的にタ…

コレジャナイ感

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レースも近いのでレース用の靴(ライトレーサーRS3)で走りに出た。 普段履いてるわけじゃないので感触を確かめておきたかった。 ゆっくりめのペースで走ってる分にはまあ問題なし。 けどキロ5より早いレースペース付近まで上げてみると、…

寒いから暑いへ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 峠走の日。 まあ、例によって峠部分は片道1kmなんだが(´・ω・`) 峠に入るまでに坂道が2kmくらいあるから3kmってことで( ゚д゚ ) 坂部分だけだとさすがに短いから平坦で距離稼いでたんだけど 全くスピードが出せない。 暑いからすぐバテて…

あと20分出走を遅らせていれば!

(=゚ω゚)ノ ジェーケーィ! 水曜はペース走の日。 この日はキロ405~410のペースで20km! 自分にとってかなりつらい練習なんだがイヤイヤ頑張って出走。 TTやってるんじゃないか?ってくらいに後半しんどかった。 タイムは1時間22分40秒 くらい(キロ408ほど)。 一応目…

靴下の穴

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ いつもラン時に使ってる5本指靴下に穴が空いた。 右の小指部分と親指部分。 練習時は3足1000円ちょっとのやつ。 使い始めたのが4月くらいだから約2ヶ月か。 毎日のように使ってると結構持たないのねw で、もう何足も穴が空いて捨ててるんだ…

BUっぽい感じの走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日でロング走の日なんだけど あんまり長い距離走りたくなくて短縮(先週のトラウマがでかいw) 来月にあるレースの中盤くらいからゴールまでのコース(全て河川敷)を BU走っぽく走ってみよう。 距離はよくわからんけど25kmくらいだろ…

1kmインターバルやってスッキリ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ かなり回復したとはいえ、まだまだ疲労感が残ってる。 一度強い刺激入れればスッキリするんじゃねーか?ってふと思った。 とある本に「5kmや10kmのTTには疲労回復効果がある」って 書いてあって、血流が活性化し疲労物質が拡散される。 体が…

腰の疲労が原因か?

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 二日連続でランオフしての翌日、かなり体は楽になった。 それでもまだ、だるさは残ってる。 そしてなぜか尻も痛くなってきた。 整骨院へ行って症状を伝えると中臀筋あたりがかなり張っている模様。 そしてそれ以上に腰回りが相当張ってるよう…

キロ8

(=゚ω゚)ノ ジャンボ! キロ8ってどう思う? LSDかな? 否! 断じて否!! ただのJOGだ!!!w 脚の疲労があるし、今日はゆっくり走ろうと思って走ってみた。 ゆっくりとはいってもここまでゆっくり走る気は毛頭なかった。 気持ちよくゆっくりと走るという今日の…

死んだ日の翌日

(=゚ω゚)ノ ハロー 日曜に30km走やって28km地点で脚が死んじゃって ほとんど歩いてしまった屈辱の日の翌日。 体は当然のことながらボロボロだがJOGへ。 もう少しペースをあげて走りたかった(´・ω・`) 心拍が低めだからそんな頑張ってなかったんじゃないか? って話だ…

30km走で死ぬ。そしてビールを冷やすの忘れててピンチ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 昨日ランオフにしたおかげで痛みはほぼなくなった。 土曜のスピード練習ができなかったので日曜のロング走は少しきつめで。 30kmを440~450くらいで。 このところのペース走や30km以上のロング走の経験からすると 十分いけるはずだ。余裕をも…

ランオフにして諦めがついた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日、ふくらはぎの痛みがある中、JOGをして、 痛みが強くなって途中で帰った日の翌日。 痛みはまだ残っていた(´・ω・`) 朝は平気だったけど、仕事してる間に痛みが出てきた。 そのうち、尻から腸脛にかけて痛みが出るようになった。 うん、こ…

頑張れ若造w

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ここしばらく、それなりに練習してきたせいか 脚にかなりの疲労感。特にふくらはぎ。 この日も右ふくらはぎに張り?というか違和感というか マッサージしたら痛みが出る感じ。 普通に考えればランオフが妥当なんだけど、走りに出る。 カロリ…

腹痛アゲイン

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走中に腹痛(便意)に苦しんだ翌日。 この日はさすがに腹は回復してるはずだった。 けど、なんか朝から違った。 というか昨日のペース走終わってからからずっと。 腹がシクシクと痛む感じ。 トイレで出してきたが下してはいない。 むし…

ペース走の敵は〇〇

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ この日のメニューはペース走18km。 ペース設定は405~410。 土日の疲労がたっぷり残ってる中での不安のペース走だw で、〇〇は何か? 心肺ではない。 脚(スタミナ)でもない。 精神力でもない・・ような、あるようなw 答えは「便意」だw…

走ってる時に考えること

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日のロング走から一夜明けて、 脚はすっごいボロボロだったw そんな日でも義務感としてJOGに出発。 安定のキロ7だw それでもただダラダラと走るだけでは効果は半減する。 しっかりフォームを意識してやらないといけない。 けど、そんな高…

ロング走中にまたも登山

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 5kmTTをやって、翌日のLSD。 案の定、脚はボロボロだww 朝一でやっとく仕事があったからこなして、 飯も食べてそれなりに体も目覚めてるはずなのにボロボロだw だから今日はゆっくりと長く。 とにかく楽に走れるペースでゆっくりと。 けれ…

5kmTT×2

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 小出監督の本のサブ3向けのメニューに従うと、 この日のメニューは5kmTTを2~4本。 ちょwwちょっと監督!www かんとくぅぅぅ~~www マジすか?w マジで言ってんすか?ww 4本とかどんな人間がやる練習ですか? え?サブ3向け?…

苦手意識のある道のJOG

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日はウェアに着替えた時に腸脛に痛みを感じて、急遽ランオフ。 で、翌日はどうなったか? 特に問題はなかった☆-(ノ。・ω・)八(・ω・。)ノ それでも不安はいっぱいだったので、 テーピングしまくってJOGへ出発。 坂道のあるコースは回避して、河川敷…

急遽ランオフ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走翌日。 疲労抜きJOGとして走ろうとウェアに着替えたら、 右腸脛にピリピリとした痛みみたいなのが。 あ!?これアカンやつだ! 走ったら絶対にアカンやつだ! 先日、ペース走終わったあと、ダウンジョグをしてる時に 腸脛に強い違和…

ペース走の日

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜はペース走の日。 先週に引き続き405~410のペース走15km。 最初の1kmは無難に走れたが、2km目からがいつもきつい。 こんなきついことするならマラソン止めた方がいいんじゃねーか? っていつも思うw それでも走ってるうちに何も思わな…

カロリー消費したい

(=゚ω゚)ノ オッス! ロング走+登山をやって、翌日は疲労抜きのJOG。 当然脚は重かった。 その翌日は少しは軽くなってるかなぁと思ったら、 さらに脚は重くなってた(´・ω・`) 歳のせいで疲労は一日置いたあとにやってくるとかいうやつのなのか、 疲労抜きJOGが疲労抜…

舗装された道って素晴らしいw

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日、不意の登山を決行し、逃げ帰った翌日。 おっさんはいつも通りにJOGへ。 いつものJOGコースをゆっくりと。 数日ぶりに晴れた天気だが肌寒い。 だが気分はとても気楽だったw それは人の作りし道(ただの歩道だがw)を走ってるからw 木…

ロング走中に登山して断念

(=゚ω゚)ノ ヒャッハー! 生きてるよね?俺? って何度も確かめる日曜のロング走。 この日は30km以上を目安に走ろうとあても無く走りに出る。 雨降ったりしてるけど・・・w 今週も知らない道を走ろうとマラニック気分で出走。 こいつ等は一体・・・ 犬や猫とも違う生…

物足りない坂道インターバル

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ この日も昼過ぎから雨の予報。これで三日連続? 仕方ないので今日も朝一で出走。 本当は5kmTTとかやろうと思ってたけど、雨の中でやる気は無い。 でも朝一で5kmTTとかやる情熱はおっさんには無い。 ランに対するおっさんの情熱はほとんど無い…

走るより食べるのを我慢しろよ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ランオフでいいんじゃね? って思ってた日だった。 最近やたら走ってるし、先日までの疲れも残ってる。 なので部屋でボーっとしてるとふと思った。 今は仕事がシーズンオフだからほとんど仕事が無い。 今日もおそらく無いであろう。 そうなる…

セット練としての朝JOG

(=゚ω゚)ノ かなり頑張ったペース走の翌日。 いつもならランオフにするところだが、この日のおっさんは違った。 むしろ走る気マンマンだ。 だが1時間寝坊した(´・ω・`) なぜ走る気になったかというと、とある本に書いてあったことで とある超有名実業団の監督が選…