なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではない。だけどなぜか走ってます。

トレーニング

脚売切れ状態からの30km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜恒例のロング走。 昨日5kmのインターバルやって脚はボロボロ。 そして朝一出走。 完全な死亡フラグだ(´・ω・`) でもBU走っぽい感じで終盤だけでもペースあげたい。 中盤はキロ5くらいで走りたい。 でもとても考えが甘かった。 最近食べた…

インターバル5km*3

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 1kmのインターバルではない。 5kmだ(*゚ー゚) 5kmTTを3本が本来のメニューだったが、無理と判断(´・ω・`) 設定甘めのインターバルならどうにかやれるんじゃね? という砂糖よりも甘い考えw 5kmをキロ4の20分程度のペースでこなせば、 いまやって…

最終戦のエントリー完了と現状

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 11月に開催されるフルマラソンのレースのエントリーが完了。 今期最後のレースにしてタイムを狙うメインのレースだ。 エントリー開始日は約1か月前だった(´・ω・`) メインレースなのにこんなエントリー遅れていいのか・・・? いや・・・去年は…

ペース走やってきた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日恒例のペース走。 今日もイヤイヤ張り切っていってみよう!! ペース設定は400~405で最低10km、できれば15km。 結果を先に言うと失敗(´・ω・`) 3km過ぎから呼吸がゼーゼーになってこれヤバイんじゃね? って思ったらやっぱダメだったw 7km…

7月が終わった

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 7月が終わった。 あっという間だった。 上旬に消防団の訓練大会があってその練習やらなんやら。 そのすぐ後に、灼熱のレース。 レース後は燃え尽きてダラダラ。 オカンが転んで骨折して入院。 保険目的で長期入院しており、毎日元気な人の見…

お決まりのロング走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日お決まりのロング走。 今日は30km走りたい。 昼に用事があったので5時過ぎに起きて6時前には出走した。 昨日インターバルやってそれなりに脚も疲れてるし、 朝一で力がでないということでやはりスローペース。 でも今日はできるだけペ…

1km全力×5

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 土曜日はスピード練習の日。 全力走をやることで体のだるさを解消しようという目的もある。 小出監督のメニューに従うと5kmTTを2~4本だが 毎週そんなことできる気力は無いので1kmインターバルに。 監督のインターバルのやり方はタイムに設…

ペース走リベンジ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先週ペース走やって3キロ過ぎで歩いてしまうという失態を犯した。 今週こそはやりきりたい。 気温も比較的涼しいのでいけるはず!(25℃くらい) 設定は400~405で最低10km。 できるなら13kmくらい。 15kmは・・・・無理だろうなぁ・・・w 2km…

峠も走って28km

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日恒例のロング走。 前日に全力走やったから脚はボロボロだ。 体のだるさからはかなり解放されたが・・・ だが、セット練としてやっておかないといけない。 しかし猛烈にやりたくないww ロング走も早く走れば早く終わるだろうと思って…

5kmと3kmの全力走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース終わって2週間になろうという頃なのに まだ体のだるさがなくならない。 こんな時はTT(全力走)をやるに限る。 ロクなタイムなんて出やしないのはわかってるけど、 短めの距離の全力走をやることで血流が活性化して 疲労感がなくなった…

やっぱダメだったか

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 水曜日はペース走の日。 まだスピード練習とかできるような体調ではないが、 そろそろやっておかないといけない。 それにやってみたら案外いけるもんかもしれない。 設定は400~405で10km。できれば12kmくらい。 15kmやりたいけど体調的に無…

土砂降りでもLSD

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日、久々にまとまった雨。 いや、まとまり過ぎだったw 最初は軽い雨で、多少降ろうが問題ない、というかむしろ降れ!w そんな気持ちで出走。 この10日間ほどずっと30℃超え。 カンカン照りの中、俺は天日干しの魚か!って感じで走ってた…

疲労の原因

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース終わってもう数日。 そこそこ疲労は抜けてるはず。 いや、抜けてくれないと困る。 JOGなんかやってみるが脚が重い。 レース翌日なんかはレースの疲労のせいだと思えたんだが、 数日経って走ってもまだ普通に重い。 レースの疲労が残っ…

刺激入れ5kmTT

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レース前、最後のポイント練習の日。 5kmTTで最後の刺激。 TTも気付けばほぼ一ヶ月ぶり。 前回より脚も含めて体調もよく、風も弱い。気温も割と涼しい。 PB出してナンボの状況。 3kmアップして、今回は時計をリセットしてきっちり計る。 4秒…

調整の練習

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 暑い日が数日あったと思ったらすぐにまた涼しい日々。 走りやすいけど逆に不安になる。 来週のレースも同じように涼しければいいんだが・・・ (´・ω・`)・・・ 28℃ねぇ・・・ フルを走っていい気温じゃないと思うんだがw あと三日以上あるから…

コレデイイヤ感

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日レース用のシューズ、ライトレーサーRS3で試走してみたら コレジャナイ感が強くて急遽変更することにした。 他にレースで履けるようなシューズだと候補は ターサージールとジャパンブーストの二択しかない。 走りやすいのは圧倒的にタ…

コレジャナイ感

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ レースも近いのでレース用の靴(ライトレーサーRS3)で走りに出た。 普段履いてるわけじゃないので感触を確かめておきたかった。 ゆっくりめのペースで走ってる分にはまあ問題なし。 けどキロ5より早いレースペース付近まで上げてみると、…

寒いから暑いへ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 峠走の日。 まあ、例によって峠部分は片道1kmなんだが(´・ω・`) 峠に入るまでに坂道が2kmくらいあるから3kmってことで( ゚д゚ ) 坂部分だけだとさすがに短いから平坦で距離稼いでたんだけど 全くスピードが出せない。 暑いからすぐバテて…

あと20分出走を遅らせていれば!

(=゚ω゚)ノ ジェーケーィ! 水曜はペース走の日。 この日はキロ405~410のペースで20km! 自分にとってかなりつらい練習なんだがイヤイヤ頑張って出走。 TTやってるんじゃないか?ってくらいに後半しんどかった。 タイムは1時間22分40秒 くらい(キロ408ほど)。 一応目…

靴下の穴

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ いつもラン時に使ってる5本指靴下に穴が空いた。 右の小指部分と親指部分。 練習時は3足1000円ちょっとのやつ。 使い始めたのが4月くらいだから約2ヶ月か。 毎日のように使ってると結構持たないのねw で、もう何足も穴が空いて捨ててるんだ…

BUっぽい感じの走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 日曜日でロング走の日なんだけど あんまり長い距離走りたくなくて短縮(先週のトラウマがでかいw) 来月にあるレースの中盤くらいからゴールまでのコース(全て河川敷)を BU走っぽく走ってみよう。 距離はよくわからんけど25kmくらいだろ…

1kmインターバルやってスッキリ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ かなり回復したとはいえ、まだまだ疲労感が残ってる。 一度強い刺激入れればスッキリするんじゃねーか?ってふと思った。 とある本に「5kmや10kmのTTには疲労回復効果がある」って 書いてあって、血流が活性化し疲労物質が拡散される。 体が…

腰の疲労が原因か?

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 二日連続でランオフしての翌日、かなり体は楽になった。 それでもまだ、だるさは残ってる。 そしてなぜか尻も痛くなってきた。 整骨院へ行って症状を伝えると中臀筋あたりがかなり張っている模様。 そしてそれ以上に腰回りが相当張ってるよう…

キロ8

(=゚ω゚)ノ ジャンボ! キロ8ってどう思う? LSDかな? 否! 断じて否!! ただのJOGだ!!!w 脚の疲労があるし、今日はゆっくり走ろうと思って走ってみた。 ゆっくりとはいってもここまでゆっくり走る気は毛頭なかった。 気持ちよくゆっくりと走るという今日の…

死んだ日の翌日

(=゚ω゚)ノ ハロー 日曜に30km走やって28km地点で脚が死んじゃって ほとんど歩いてしまった屈辱の日の翌日。 体は当然のことながらボロボロだがJOGへ。 もう少しペースをあげて走りたかった(´・ω・`) 心拍が低めだからそんな頑張ってなかったんじゃないか? って話だ…

30km走で死ぬ。そしてビールを冷やすの忘れててピンチ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 昨日ランオフにしたおかげで痛みはほぼなくなった。 土曜のスピード練習ができなかったので日曜のロング走は少しきつめで。 30kmを440~450くらいで。 このところのペース走や30km以上のロング走の経験からすると 十分いけるはずだ。余裕をも…

ランオフにして諦めがついた

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ 先日、ふくらはぎの痛みがある中、JOGをして、 痛みが強くなって途中で帰った日の翌日。 痛みはまだ残っていた(´・ω・`) 朝は平気だったけど、仕事してる間に痛みが出てきた。 そのうち、尻から腸脛にかけて痛みが出るようになった。 うん、こ…

頑張れ若造w

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ここしばらく、それなりに練習してきたせいか 脚にかなりの疲労感。特にふくらはぎ。 この日も右ふくらはぎに張り?というか違和感というか マッサージしたら痛みが出る感じ。 普通に考えればランオフが妥当なんだけど、走りに出る。 カロリ…

腹痛アゲイン

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ ペース走中に腹痛(便意)に苦しんだ翌日。 この日はさすがに腹は回復してるはずだった。 けど、なんか朝から違った。 というか昨日のペース走終わってからからずっと。 腹がシクシクと痛む感じ。 トイレで出してきたが下してはいない。 むし…

ペース走の敵は〇〇

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ この日のメニューはペース走18km。 ペース設定は405~410。 土日の疲労がたっぷり残ってる中での不安のペース走だw で、〇〇は何か? 心肺ではない。 脚(スタミナ)でもない。 精神力でもない・・ような、あるようなw 答えは「便意」だw…