(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ まずは４月の走行距離。 ３３２ｋｍ。 ３月が１６３ｋｍだったからいきなり倍増。 どうりで疲労がたまるわけだ・・・ だがカロリーは消費した！！ だからこそ４月の体重経過に期待！ 目標の２ｋｇ減は達成できたのか？ 結果（月平均） 減量は…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日。 ロング走ってことで２４ｋｍ。 帰ってからは買い出しに付き合い、 スーパー他３店舗を歩き回る。 他にあいた時間に補強なんぞを少々。 動いたカロリーだけでも2000kcalくらいにはなってるはずだ。 だが、翌日。 １ｋｇ増・・・(´･ω･…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 半年ぶりに5kmTTやった。 雪国ゆえにいつでもこういうことができるわけじゃないのだよ。 （愚痴を言ってみるｗ） 冬期間、雪上のJOG（10㎞以下ｗ）と補強とちょっとの減量の成果はでるのか？ 結果 18:35 序盤で向かい風に苦しんで死(´･ω･`) 2…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ たとえばペース走。 キロ415で15㎞走ろうと思ったとき。 序盤はキロ410～415くらいで無難に走れてたが、 中盤とかに418とかを見たりする。 コーナーとか風でちょっと遅れたかな？ って思う程度。 それで次のラップで元に戻ればいいんだけど戻…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日、朝起きて外を見たら一面雪で真っ白だった・・・ 嘘です(*ﾟーﾟ) 車道はほぼ解けてた。 歩道は雪がそこそこ残ってた状態。 でもちょっと区が変わって、 真駒内公園なんかに入ると白銀の世界が広がっていた。 （これは割と本当ｗ） そん…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 夏靴（と言ってもただのランニングシューズ）で走り始めて2週間ほど。 走り始めてからあることに悩まされる。 それは毎日の筋肉痛・・・ あまり筋肉痛を起こすタイプではないんだが（追い込んでない？） いや、感じてないだけかもしれない。 …

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ LSDやってきた。 いや、冬もやってたんだけど長くて15㎞とかだった。 今回は20㎞以上を目指して。 朝一で出走。 安定のキロ7オーバー。 キロ830とかも意識してゆっくり走らなくても出る。 素晴らしい（何がか？ｗ） 真駒内公園に行ってみるも…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 歩道の雪はほとんど解けた！（全部とは言ってない） もう夏靴で走れる！ そんなわけで夏靴で走り出した。 で、走り出してみると・・・ うーん・・・ なんか微妙な・・・ まず足がスースーするｗ 足が寒いくらいに。 アッパーの通気性が違いす…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 20㎝の雪が降ったと思ったら2日で解けたり、 5㎝降ったと思ったら解けるのに2日以上かかったり。 春だなぁと思う・・・（内心はうんざりしてるｗ） そろそろ夏靴で走る頃かなぁと 思ったら雪が積もって「ああ・・・まだまだ冬靴か・・・」 と…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 雪解けもそれなりに始まった札幌。 アスファルトの路面も多くなってきた。 で、走ってて思うのは・・・ すっげー走りにくい(´・ω:;.:... なんか今まで走ってた感覚と違う感覚なんだよね。 今は雪とアスファルトが入り混じる道だから 感覚的に…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 雨が降ったり雪が降ったり。 道が凍ったりグシャグシャになったり。 そんな3月の札幌。 とにかく走りにくいんだよ！ヽ(｀Д´)八(｀Д´)八(｀Д´)ノ だからあまり走りたくない（いつもかｗ） だからといってそろそろ本格的に練習もしないといけな…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 道マラエントリー。 リトライ１発でまさかの突破ｗ あっさりと完了したｗ 翌日、道マラに向けて気合を入れるぞ～と思いながらも ランオフして（爆）練習計画とか考えてたら、 ６月の千歳JAL国際マラソンにエントリーすることになった（謎 自…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 2月の走行距離は110km。 少ねぇｗｗ 過去3年ほどの2月の距離も見てみると 過去のどれも同じような距離だったｗ 2月は雪も最盛期。 仕事も最盛期。 そして毎年のように肩こりに悩まされる月。 肩こりからくる全身の疲労感のせいでどうしてもオ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ ロング走をやることにした。 15km。 15kmは立派なロング走だ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! 雪道で15kmはロング走だ（大事な事なので2回） でも10kmでヘロヘロ。 走力が落ちてるのは間違いない。 けど、言い訳をするならば道が悪い。 雪で道の凹凸がひどい。 1…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 1月に入っても雪が大人しかった札幌。 帳尻を合わせるように雪が降ってくる。 道民にとって雪かきの悩みは永遠のテーマだ！ｗ 集合住宅で金払って除雪してもらえる人には、わかることのない、 戸建民や他の人達のみに与えられた特権ｗｗｗ 特…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 冬期間、峠走は禁じている。 なぜならば、昨シーズン。 峠の下りの途中にスッテンコロリン。 下り坂だったこともあって、こけて、滑って、 対向車線（上り車線側）まで滑り落ちる（歩道は無い） 丁度そこに、上りの車が来ていて車は急停止。 …

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 年末・年始と30kmとか長距離走ったりしてる方も 多々見受けられますが、 自分は年末・年始も8kmを死守ｗ まだ長距離を走るのは怖いｗ そして長距離を走ろうと思うような路面じゃないｗｗ ぐちゃぐちゃとまではいかないが、 脚の踏ん張りがき…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 31日、早朝（と、言っても7時近いけどｗ） 8kmほど走って今年のランニング終了。 そして仕事（怒）。 12月は120kmほど。 故障に泣いた月だった。 そしてまだ完治はしていない・・・ 今年の年間走行距離は3293km。 去年より200kmほど多かった…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 故障のせいで走れない日がほとんどだったけど、 今月ようやく月間走行距離100km突破ｗ 残り3日で頑張っても120kmいくかどうか。 でも頑張るつもりはないｗ 内地の人のブログとか見てて月間３００km超えて走ったとか 見ると正直羨ましい気もあ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 今週、出走回数は4日。 いずれも6km。 どれも膝の痛みが出ることなく走れた。 走ってる時以外はまだ痛みが出るケド・・・ それでも痛まずに走れるというのは 復調してると思っていいだろう。 走りながら治すというやり方ができるのはありがた…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日、1週間ぶりに出走。 先週の日曜日に膝を故障して1週間走れなかった。 かなりよくなって痛みがなくなってきたので 恐る恐る走りに出る。 かなり良くなってる感じ。 痛みは出ない。 あとスピードも出ないｗｗ 体がなまってる感じで脚が…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日、ロング走に出発。 雪が降ってたので冬用シューズで。 家から真駒内公園まで行ってグルグルして帰る予定。 公園内は雪が積もっていた。 というか半分は足裏マッサージかよってくらいの凸凹の氷道ｗ ペースは落とし慎重になりながらも …

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 凍った坂道。 下りの時はゆっくりと慎重に（上りもだけどｗ） 慎重に歩いたが滑った。 こけそうになったが本能的に体がバランスを取り、 転ばずに済んだ。 だけど、すっごい左腕が痛くなった。 上腕三頭筋の辺り。 筋違いみたいな痛み。 こけ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ １１月の走行距離は179km。 １０月は360kmちょっと走ってたので 一気に180km近く落ちたことになる。 理由は簡単。 今期のレース終わってだらけたのと、 雪で走れる日が少なくなったから。 単純に雪なら走るけど、ほぼ凍結路面ｗ まともに走れ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ レース終わってからロング走やってなかった。 一番長い距離で13km。 日曜日、久々に休みだったのでロング走頑張ってきた。 それでも20km。 ロング走のくせに20km。 20kmは立派なロング走だ！！ｗ 30km走るという選択肢はこれっぽっちもなかっ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 木曜日、かなり久しぶりに走ってきた。 日曜日？に25㎝くらい積もってその雪が解けて氷になって、 歩道はほとんど氷道だった(´･ω･`) ようやくその氷も解けてきて舗装路面が多くなり、 それなりに走れそうだってことで走った。 それでもやっぱ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 今期のレースが終了して１０日ほど。 もう少しゆっくりしていたいが、 来年こそはサブ３を達成したいと思っている（今年も思ってたｗ） ラン以外にも補強にも力を入れたほうがいいだろうってことで とりあえず腹筋やってみた。 膝立てて、上…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ レース終わって2日経った日曜日。 ダメージはでかく、かなり残っている。 特にふくらはぎ。歩くだけでも痛む。 もう半年以上レースは無いし、ゆっくり休養しよう。 久しぶりに日曜日ゆっくり休めるぜぇぇヾ(o ･∀･)ﾉ ﾋｬｯﾎ-ｩ♪ ( ﾟρﾟ )ﾎﾞｰ (´･ω･…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 先日5kmTTを終えて、タイムを計るような練習は終了。 あとは本番のみ。 オトナのタイムトライアルのサイトにあるVDOT表を失敬して、 自分の力量を見てみる。 今年の5kmやハーフは大失敗してて、10kmがよくできすぎた位だから、 あまり参考に…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 轟沈(´・ω:;.:... 前回の10kmTTであまりにもいいタイムが出ちゃったもんで調子に乗ってた。 まじめにやってねーだろ！ って言われそうだが、ちゃんとやった。 そりゃもちろん、途中で心は折れてたｗ でもやれるだけやった。 せめて19分は切り…