(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜の朝、30㎞のロング走へ出発。 LSD恒例の坂道巡りのコース。 気温は１２℃くらい。 これくらいならロングTシャツとインナーシャツでいいだろうと出走。 これが失敗だったｗ クッソ寒い。 しかもLSDだから体もそんな温まらない。 そしてペ…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ この2週間ほど夕食後にヨーグルトを食べている。 健康にいいとかそういうサイトとかブログを見たわけじゃない。 なぜかっていうと甘いものが食べたいから。 もっと具体的に言うと、メープルシロップが食べたい（飲む？）からｗ メープルシロ…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 何年も走ってたら誰もが一度は経験するんじゃないか？ってやつ。 走ってる最中の腹痛。 ここでいう腹痛は脇腹の痛み、差込みとか格好いいやつじゃなくて 便意的なやつ。 とある日のJOG。 順調に走ってたが終盤に腹痛発生。 脇腹ではない。も…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 半年ぶりのメニューその３。 ３０ｋｍ。 ３０ｋｍ走とか格好いいものではない。 ただLSDで３０ｋｍ走るだけというものｗ ３０ｋｍ以上走るのは昨年11月のレース以来。 走る前から憂鬱だったｗ 前日インターバルやって脚も死んでたのでLSDでゆ…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 半年ぶり、いやそれ以上ぶりに1㎞のインターバル。 1本目だけはガチでやってみようとWSとかやって気合を入れる。 WSではかなり軽快に走れたのでいいタイムがでそうだ。 と、思ってた時期がありました(´･ω･`) 一応PBにはなるのか？？ 2秒くら…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 一か月ほど前に時計を変えた。 エプソンのSF-810（だったと思う）からJ-300へ。 使ってみての感想とか愚痴とか。。 ・見やすい →これが一番のウリにしてるだけあって文字が見やすい。 けど前のモデルでも特に見難いとかはなかった・・・ｗ ・…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 5/5のハーフマラソンのまとめとか反省点とか。 ・ブロックの先頭に並べた →下民（非陸連）はCブロック。富裕民（陸連登録者）はA・Bブロック。 Cブロック以下の民は冷たい風の吹く中、必死にポジションをキープ。 富裕民は悠々とアップしたり…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 今季一発目。豊平川マラソン（ハーフ）。 川内優輝の鼻くそにも及ばず・・・ｗ 結果は1時間25分？？秒。 なぜ？？なのかは後述（というか次回ｗ） 雪解けが終わってロードを走れるようになって一か月ちょっと。 冬もちょこちょこ走ってたとは…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ いよいよ今季のレース初戦目前、いろいろと準備にかかる。 そこそこレースをこなしてきたので持ち物は大丈夫だ（たぶんｗ） 問題はウェア。 次のレースはこれでいこう！と決めてたTシャツ。 ２年位前・・・痩せたらご褒美に着ようと買った Ｍ…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ まずは４月の走行距離。 ３３２ｋｍ。 ３月が１６３ｋｍだったからいきなり倍増。 どうりで疲労がたまるわけだ・・・ だがカロリーは消費した！！ だからこそ４月の体重経過に期待！ 目標の２ｋｇ減は達成できたのか？ 結果（月平均） 減量は…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日。 ロング走ってことで２４ｋｍ。 帰ってからは買い出しに付き合い、 スーパー他３店舗を歩き回る。 他にあいた時間に補強なんぞを少々。 動いたカロリーだけでも2000kcalくらいにはなってるはずだ。 だが、翌日。 １ｋｇ増・・・(´･ω･…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 半年ぶりに5kmTTやった。 雪国ゆえにいつでもこういうことができるわけじゃないのだよ。 （愚痴を言ってみるｗ） 冬期間、雪上のJOG（10㎞以下ｗ）と補強とちょっとの減量の成果はでるのか？ 結果 18:35 序盤で向かい風に苦しんで死(´･ω･`) 2…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 今シーズンの初戦・豊平川マラソン（ハーフ）が1週間後。 既にゼッケンやチップも届いている。 今年はCブロックだ。 C・・・(´･ω･`) 序盤に人を抜かすためのジグザグ走りで脚を消耗するのがイヤで かなり盛った目標タイムでエントリーしたの…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ たとえばペース走。 キロ415で15㎞走ろうと思ったとき。 序盤はキロ410～415くらいで無難に走れてたが、 中盤とかに418とかを見たりする。 コーナーとか風でちょっと遅れたかな？ って思う程度。 それで次のラップで元に戻ればいいんだけど戻…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ フルマラソンでの30㎞地点で思うこと。 ①よし、これからが本番だ。頑張ってペースを上げていこう。 （ネガティブスピリット故に維持は考えないｗ） ②あと12㎞もあるのかよ！クソが！！！ おおまかにこの２つ。 過去にフル７回走ってて30㎞地…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 現在大絶賛減量中だ！ けれども両親と外食に行くことになった。 最初は拒んだが後々面倒なことになる（色々とある家庭事情ｗ） ので行くことになった。 そして覚悟を決めて腹いっぱい食べることにした(*ﾟーﾟ) 付き合いのあるイタリアンのお店…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 前回の続きではないｗ 肩こりがひどくて整骨へ週一で通っている。 マッサージとか受けて一番こってる（痛気持ちいい）場所が 脇の下あたりということが判明。 僧帽筋とか三角筋とかもそれなりにこってるが、 この部分だけは先生もびっくりす…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ アマゾンで何気なくランニングTシャツを物色してたら、 俺好みのデザインのシャツを発見！ 値段は普通といったところ。 ただアマゾンの発送ではない。 アマゾンに出品してる業者の販売だ。 その為、かなりの送料もかかるのだが、迷いに迷って…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 減量作戦は相変わらず実行中（もう何年目だろうか・・・ｗ） 今期は本気の本気の本気（毎年思ってる）で 体重を軽くしたいと思ってる。 で、やはり問題なのは食べ物。 特に間食。 特にチョコ菓子。 特にブラックサンダー。 これはもう好きす…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ マラソンを始めてからそれなりに健康を意識するようになった。 （健康を意識してランニングを始めたわけではない・・・） 意識して食べるようにしてるのが、納豆とサバ缶。 以前は納豆はほとんど食べなかったが、 ここ最近はほぼ毎日のように…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 3月くらいから整骨院を変えた。 一番の理由は近いからｗ 今のところは歩いて30秒くらいだZE！ 以前のところにすごい不満があったわけじゃないけど、 気軽に行けない距離（1㎞くらいｗ）と 気軽に行けない問題があった。 前の整骨院は先生が5…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日、朝起きて外を見たら一面雪で真っ白だった・・・ 嘘です(*ﾟーﾟ) 車道はほぼ解けてた。 歩道は雪がそこそこ残ってた状態。 でもちょっと区が変わって、 真駒内公園なんかに入ると白銀の世界が広がっていた。 （これは割と本当ｗ） そん…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 豆乳をよく飲むようにしている。 そのままではなくプロテインを混ぜて。 豆乳にも種類がある。 調製豆乳、無調整豆乳、豆乳飲料。 成分とかはそれぞれ調べてもらうとして、この３つ。 特に前の２つ。 調製豆乳 無調整豆乳 この違い。 調製豆…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 夏靴（と言ってもただのランニングシューズ）で走り始めて2週間ほど。 走り始めてからあることに悩まされる。 それは毎日の筋肉痛・・・ あまり筋肉痛を起こすタイプではないんだが（追い込んでない？） いや、感じてないだけかもしれない。 …
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 整骨院へ行った。 下肢の故障・・・ではなく、肩こりでｗ 毎年2月くらいに肩こりがピークになって、 春くらいになるとよくなってくるんだけど 今年はとてもしんどくて整骨に頼ることにしたｗ で、肩をいじってもらって 俺「やっぱり張ってま…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 前回の続き。 11月下旬頃から新しい体組成計にして、 毎朝計り続けて5か月ほど。 月平均したものがこちら。 見難いかｗ 体重は減っている。自分の目標よりずっと遅いけど・・・ ただ体脂肪の変化に驚く。 こんなに減ってんのか・・・ そして…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 昨シーズンの最後のレース（11月初め）を終えて、 いい走りができなかったのは練習不足体重過多のせいだ！ と思い（実際前年より３～４kg重かった） 次シーズンに向けて体重管理をしていくことにした。 その勢いで新しい体組成計を購入。 乗…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 札幌の積雪深がついに０になった。 ほかの地域でも一気に解けて０になったところが多い模様。 これからです。 これからようやく本格的に走り込みの時期が始まる。 雪国民のマラソンシーズンはこれからだ！ｗｗ そんな思ってた翌朝は雪降って…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 雪解けが始まった頃から 朝にウォーキングなんぞをやっている。 （減量のために・・・いつまで続くやら・・・） メインの練習場所である豊平川河川敷の状態を ウォーキングがてら見に行く。 結構解けてた。 少し進んでみる。 1㎞も進まないう…
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ LSDやってきた。 いや、冬もやってたんだけど長くて15㎞とかだった。 今回は20㎞以上を目指して。 朝一で出走。 安定のキロ7オーバー。 キロ830とかも意識してゆっくり走らなくても出る。 素晴らしい（何がか？ｗ） 真駒内公園に行ってみるも…
