30km走で死ぬ。そしてビールを冷やすの忘れててピンチ
(=゚ω゚)ノ ぃょぅ
昨日ランオフにしたおかげで痛みはほぼなくなった。
土曜のスピード練習ができなかったので日曜のロング走は少しきつめで。
30kmを440~450くらいで。
このところのペース走や30km以上のロング走の経験からすると
十分いけるはずだ。余裕をもって走り終えたい。
ところがどっこい、20kmしないうちに脚が重くなる。
ペースは維持できてはいるがとても余裕のある状態じゃないw
ラスト5kmは少しペースあげようとしても上がらない。
というか落ちてる。
なんとか粘って走るも残り2kmくらいで大失速。
完全に脚が終わっちまった状態にw
その後は歩いたり走ったりでなんとか30km。
ヘロヘロになって家までJOG。
赤線部分の32km地点までペースを維持したかったが全然無理だった。
脚がもたなくてここまで失速したのは久しぶりかもしれないw
今の調子ならキロ440くらいで来月のフルいけるんじゃねーか?
って思ってたが甘い考えだったw
失意のうちに帰宅し風呂に入ってると
「今日飲むビール、冷蔵庫入れてねーじゃん!!」
これはまずい。飲む時間まであと2時間くらいしかない。
どうするかな~?コンビニで買ってくるかなぁ?と
考えてたら超タイムリーにこの記事
素晴らしい、冷蔵庫に入れたビールが冷えてなかったらやってみよう。
そして2時間くらいじゃやっぱり冷えきってなくてこの方法を実践。
何に入れるかが問題だが・・・鍋でいいか(´・ω・`)
塩の分量がよくわかんけど適当にいっぱいw
氷もよくわからんから適当にダバーっとw
そしてまだ冷え切ってないビール2本投入。
5分ほどでちゃんと冷えたビールになったw
だが元々そこそこ冷えてたし、これだとなんか効果の実感がわかない。
で、あれば全く冷えてない常温のやつで試してみよう。
氷がすぐ解けてなくなっちゃったので補充。塩や水はそのまま。
こんな感じで。
普通に氷水につけてるだけみたいだが・・・
つける時間はちょっと長めにして10分弱。たまに回しながら。
飲んでみたら全然問題なく冷えたビールだったw
素晴らしい!素晴らしいぞ!!w
この後、氷が解けて半分以下になった状態で
また常温のビール入れてみたけど10分しないでしっかり冷えてくれた。
この技・・・かなり使えるんじゃないか?w
普段からちゃんと冷蔵庫に入れておけばいいだけの話だがw
(=゚ω゚)ノシ