1kmインターバルやってスッキリ
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
かなり回復したとはいえ、まだまだ疲労感が残ってる。
一度強い刺激入れればスッキリするんじゃねーか？ってふと思った。
とある本に「5kmや10kmのTTには疲労回復効果がある」って
書いてあって、血流が活性化し疲労物質が拡散される。
体が重い・だるいといったときにTTやるとスッキリするとのことだ。
5kmとかは無理だが1kmのインターバルならできそうだ。
自己ベストを狙うような体調じゃないがやってみよう。
最初の1本目だけ全力。
久々の1kmの全力走で加減がわからず、
猛スピードで突っ込んで後半バテてるという恰好悪い走りになったｗ
そして全力で走った3分20秒というタイム。
自己ベスト・・・かな？
どうだっけ？(´･ω･`)
20秒切ったことあるような気がするし、無いような気がするしｗ
自己ベストを覚えていなかったｗ
まあ自己ベストでもいいやｗどうせ大した記録じゃないｗ
1本目終わったあとは3分ほど休んで残りのインターバルは
100kmの世界記録を持つ砂田氏の提唱する練習方法で。
1kmをキロ4くらいの軽めのスピードで。
その代わりつなぎは1分と短め。
でもキロ4だってつらいｗ
全力で走って力ほとんど使い切ってるからキロ4の維持だけでも精一杯だｗ
そして休憩も1分と短いから休んだ気がしないｗ
終始しんどかったが、崩れることなく4本消化。
でも走り終わったあとは本当にスッキリした。
体はとても疲れたが、だるさはかなり軽くなった。
何を言っているんだ？と思われるかもしれないが本当にそういう感じｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
