インターバル5km*3
(=゚ω゚)ノ ぃょぅ
1kmのインターバルではない。
5kmだ(*゚ー゚)
5kmTTを3本が本来のメニューだったが、無理と判断(´・ω・`)
設定甘めのインターバルならどうにかやれるんじゃね?
という砂糖よりも甘い考えw
5kmをキロ4の20分程度のペースでこなせば、
いまやってるペース走とほぼ同じペースだからいけるだろ。
ってことやってみた。
けどこの考えは、練乳に砂糖を入れるくらいに甘い考えだとすぐ気付いたw
やってみたら1本目から脚が重くてきっついw
水曜日にペース走やって木・金とJOGをしてきたが、
全然疲労が抜けてなかったようだw
そして西日がきついのなんのw
気温が下がってくる16時くらいから走り出したけど、
お日様の攻撃が容赦なく俺を襲うw
体力ゲージがみるみる減っていくのを実感できたww
1本目やってる最中で、もう今日は1本でいいんじゃないか?
って速攻で弱気になりつつも 19:47でクリア。
つなぎは1kmを歩いたりゆっくり走ったりで10分ちょい。
2本目。
とにかくしんどいw
走り始めから20分なんて無理ゲーだと悟る。
結果は20:29と2本目にして設定からこぼれるw
3本目。
走り始めから笑っちゃうくらいに遅いw
向かい風が吹くと止まっちゃうくらいに力が出ないww
呼吸や脚を追い込まないと意味がないんだけど、
全く脚が動いてくれないww
俺は何でこんな練習やってるんだろうと自問自答しつつ3本終了。
3本目は21:11。
タイムとかより3本やりきった達成感のが強かったw
そして、終わってから家に帰るまでの2kmの道のりがとてもつらかったw
(=゚ω゚)ノシ