(=゚ω゚)ノ にゃんぱすー (意味を知りたい人はググってくださいwでも意味はないですww) 自分は基本、小出監督の本をメインに練習メニューを組んでいます。 この日はその中にある心肺強化のメニューを実行。 ◎10分全力+10分ジョグ ×3本 やってみると…
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