なぜか走る人

走ることはこの世で一番嫌いでした。ラン歴4年目ですが今も好きではないです。だけどなぜか走ってます。

BUっぽい感じの走

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ

 

日曜日でロング走の日なんだけど

あんまり長い距離走りたくなくて短縮(先週のトラウマがでかいw)

 

来月にあるレースの中盤くらいからゴールまでのコース(全て河川敷)を

BU走っぽく走ってみよう。

 

距離はよくわからんけど25kmくらいだろう。

 

2kmアップしてBU開始。

 

途中から雨が本降りになってズブ濡れ。

コースはそこら中にでかい水溜りができて

脛にかかるくらいの深さのとこもあってとても走りにくかった。

 

水溜りの回避なんてほぼ不可能なくらいで割り切って突っ込んで走ったw

割り切ってしまえば水溜りに入ると水で脚が冷えて気持ち良かったww

 

 

後半は脚がしんどくなったけどなんとかゴール。

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25kmくらいかと思ったら22kmしかなかった(´・ω・`)

 

そして途中で一段ペース上げてからはほとんど上げれてないw

ほとんどペース走じゃねーかw

  

 

 終わったあとはやりきった感が強かったけど、

よく考えてみると最近は415で20kmペース走とかやってたわけで

このペースで22km走ったくらいでしんどくなったらダメだろ!

って思ったw

 

(=゚ω゚)ノシ

 
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1kmインターバルやってスッキリ

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ

 

かなり回復したとはいえ、まだまだ疲労感が残ってる。

 

一度強い刺激入れればスッキリするんじゃねーか?ってふと思った。

とある本に「5kmや10kmのTTには疲労回復効果がある」って

書いてあって、血流が活性化し疲労物質が拡散される。

体が重い・だるいといったときにTTやるとスッキリするとのことだ。

 

5kmとかは無理だが1kmのインターバルならできそうだ。

自己ベストを狙うような体調じゃないがやってみよう。

 

 

最初の1本目だけ全力。

 

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久々の1kmの全力走で加減がわからず、

猛スピードで突っ込んで後半バテてるという恰好悪い走りになったw

 

 

そして全力で走った3分20秒というタイム。

自己ベスト・・・かな?

どうだっけ?(´・ω・`)

20秒切ったことあるような気がするし、無いような気がするしw

自己ベストを覚えていなかったw

まあ自己ベストでもいいやwどうせ大した記録じゃないw

 

 

1本目終わったあとは3分ほど休んで残りのインターバルは

100kmの世界記録を持つ砂田氏の提唱する練習方法で。

1kmをキロ4くらいの軽めのスピードで。

その代わりつなぎは1分と短め。

 

 

でもキロ4だってつらいw

全力で走って力ほとんど使い切ってるからキロ4の維持だけでも精一杯だw

そして休憩も1分と短いから休んだ気がしないw

 

終始しんどかったが、崩れることなく4本消化。

 

 

でも走り終わったあとは本当にスッキリした。

 

 

体はとても疲れたが、だるさはかなり軽くなった。

 

何を言っているんだ?と思われるかもしれないが本当にそういう感じw 

 

 

(=゚ω゚)ノシ

 
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腰の疲労が原因か?

(=゚ω゚)ノ ぃょぅ

 

二日連続でランオフしての翌日、かなり体は楽になった。

それでもまだ、だるさは残ってる。

 

そしてなぜか尻も痛くなってきた。

 

 

整骨院へ行って症状を伝えると中臀筋あたりがかなり張っている模様。

そしてそれ以上に腰回りが相当張ってるようで

電気やらなんやらと治療を受けた。

 

 

 そして帰り道で嘘みたいに体が軽くなったのを実感するw

 

 

体感的にはだるさが半分くらい減った。

 

腰の疲労がかなりのものだったのだろう。

 

整骨院いってこんなはっきりと症状が改善したのはあまり記憶にないw

 

ただ尻の痛みは残ったままだったが・・・(´・ω・`)

 

 

今日は軽快にJOGができるぜぇ! と気分よく出走してみたが

思ったほど軽快には動けなかったw

というか二日ランオフしたにも関わらず脚は重かったw

 

まだまだ調子は戻ってはいないが確実に回復しているのは実感。

 

整骨院で腰の治療をうけ劇的によくなったことで

今回の疲労の主な原因は腰を含む上半身のような気がしてきた。

 

 

ラン後のストレッチも脚はそれなりにやってるけど

上半身はほとんどやってないw

そのせいで上半身の疲労がかなり溜まっているのかもしれない。

 

 

ラン後のストレッチは脚回りだけでも面倒なのに、

上半身までやれるのか不安なところなんだけど

やっといたほうが良いのは間違いないだろう(やるとは言ってないw )

 

  

(=゚ω゚)ノシ

 
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