(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日。 ロング走ってことで２４ｋｍ。 帰ってからは買い出しに付き合い、 スーパー他３店舗を歩き回る。 他にあいた時間に補強なんぞを少々。 動いたカロリーだけでも2000kcalくらいにはなってるはずだ。 だが、翌日。 １ｋｇ増・・・(´･ω･…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 半年ぶりに5kmTTやった。 雪国ゆえにいつでもこういうことができるわけじゃないのだよ。 （愚痴を言ってみるｗ） 冬期間、雪上のJOG（10㎞以下ｗ）と補強とちょっとの減量の成果はでるのか？ 結果 18:35 序盤で向かい風に苦しんで死(´･ω･`) 2…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 今シーズンの初戦・豊平川マラソン（ハーフ）が1週間後。 既にゼッケンやチップも届いている。 今年はCブロックだ。 C・・・(´･ω･`) 序盤に人を抜かすためのジグザグ走りで脚を消耗するのがイヤで かなり盛った目標タイムでエントリーしたの…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ たとえばペース走。 キロ415で15㎞走ろうと思ったとき。 序盤はキロ410～415くらいで無難に走れてたが、 中盤とかに418とかを見たりする。 コーナーとか風でちょっと遅れたかな？ って思う程度。 それで次のラップで元に戻ればいいんだけど戻…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ フルマラソンでの30㎞地点で思うこと。 ①よし、これからが本番だ。頑張ってペースを上げていこう。 （ネガティブスピリット故に維持は考えないｗ） ②あと12㎞もあるのかよ！クソが！！！ おおまかにこの２つ。 過去にフル７回走ってて30㎞地…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 現在大絶賛減量中だ！ けれども両親と外食に行くことになった。 最初は拒んだが後々面倒なことになる（色々とある家庭事情ｗ） ので行くことになった。 そして覚悟を決めて腹いっぱい食べることにした(*ﾟーﾟ) 付き合いのあるイタリアンのお店…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 前回の続きではないｗ 肩こりがひどくて整骨へ週一で通っている。 マッサージとか受けて一番こってる（痛気持ちいい）場所が 脇の下あたりということが判明。 僧帽筋とか三角筋とかもそれなりにこってるが、 この部分だけは先生もびっくりす…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ アマゾンで何気なくランニングTシャツを物色してたら、 俺好みのデザインのシャツを発見！ 値段は普通といったところ。 ただアマゾンの発送ではない。 アマゾンに出品してる業者の販売だ。 その為、かなりの送料もかかるのだが、迷いに迷って…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 減量作戦は相変わらず実行中（もう何年目だろうか・・・ｗ） 今期は本気の本気の本気（毎年思ってる）で 体重を軽くしたいと思ってる。 で、やはり問題なのは食べ物。 特に間食。 特にチョコ菓子。 特にブラックサンダー。 これはもう好きす…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ マラソンを始めてからそれなりに健康を意識するようになった。 （健康を意識してランニングを始めたわけではない・・・） 意識して食べるようにしてるのが、納豆とサバ缶。 以前は納豆はほとんど食べなかったが、 ここ最近はほぼ毎日のように…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 3月くらいから整骨院を変えた。 一番の理由は近いからｗ 今のところは歩いて30秒くらいだZE！ 以前のところにすごい不満があったわけじゃないけど、 気軽に行けない距離（1㎞くらいｗ）と 気軽に行けない問題があった。 前の整骨院は先生が5…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日、朝起きて外を見たら一面雪で真っ白だった・・・ 嘘です(*ﾟーﾟ) 車道はほぼ解けてた。 歩道は雪がそこそこ残ってた状態。 でもちょっと区が変わって、 真駒内公園なんかに入ると白銀の世界が広がっていた。 （これは割と本当ｗ） そん…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 豆乳をよく飲むようにしている。 そのままではなくプロテインを混ぜて。 豆乳にも種類がある。 調製豆乳、無調整豆乳、豆乳飲料。 成分とかはそれぞれ調べてもらうとして、この３つ。 特に前の２つ。 調製豆乳 無調整豆乳 この違い。 調製豆…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 夏靴（と言ってもただのランニングシューズ）で走り始めて2週間ほど。 走り始めてからあることに悩まされる。 それは毎日の筋肉痛・・・ あまり筋肉痛を起こすタイプではないんだが（追い込んでない？） いや、感じてないだけかもしれない。 …

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 整骨院へ行った。 下肢の故障・・・ではなく、肩こりでｗ 毎年2月くらいに肩こりがピークになって、 春くらいになるとよくなってくるんだけど 今年はとてもしんどくて整骨に頼ることにしたｗ で、肩をいじってもらって 俺「やっぱり張ってま…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 前回の続き。 11月下旬頃から新しい体組成計にして、 毎朝計り続けて5か月ほど。 月平均したものがこちら。 見難いかｗ 体重は減っている。自分の目標よりずっと遅いけど・・・ ただ体脂肪の変化に驚く。 こんなに減ってんのか・・・ そして…