アスファルトからのダメージ
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
夏靴（と言ってもただのランニングシューズ）で走り始めて2週間ほど。
走り始めてからあることに悩まされる。
それは毎日の筋肉痛・・・
あまり筋肉痛を起こすタイプではないんだが（追い込んでない？）
いや、感じてないだけかもしれない。
けど顕著に筋肉痛とわかる痛みが毎日。
歳のせいか・・・？
冬期間で練習サボってたからか・・・？
でもやっぱり大きいのはアスファルトの上を走ってるからだと思う。
先日、河川敷の芝生の上をひたすら10㎞ちょっと走った。
走り終えてアスファルトの道に戻った途端、
強烈な着地の衝撃。
アスファルトってこんな衝撃くるんか・・・
これアカンじゃないか・・・脚によくないんじゃないの？ｗ
日本で練習している、あるケニア人選手のインタビュー記事を思い出した。
アスファルト走るのは脚へのダメージでかいヨ！
ボクは練習でアスファルトの上を走るのは週に2日くらいだヨ！
毎日アスファルトの上走ってたらケガしちゃうYO！
こんな言い方ではなかったと思うが、こんなことを言ってたｗ
今までは土の上とかは走りにくいしペースが上がらないしで避けてた。
でもこの経験からケニア人が言ってる意味がよくわかった気がする。
これからはちょっと走る場所を意識したほうが、
故障せず練習を続けていくには良さそうだ。
そういう意味では雪の上を走ってたのは
脚へのダメージという意味では悪くなかったのかもしれない。
別にアスファルトの上を走ることが悪いことではないんだけどね。
だが・・・
氷道（凍結路面）、テメーだけはダメだｗｗｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
肩こりがひどかった
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
整骨院へ行った。
下肢の故障・・・ではなく、肩こりでｗ
毎年2月くらいに肩こりがピークになって、
春くらいになるとよくなってくるんだけど
今年はとてもしんどくて整骨に頼ることにしたｗ
で、肩をいじってもらって
俺「やっぱり張ってますかね？」
先生「いや、張ってるとかのレベルじゃないですよ。もっと上のレベルの・・・なんでここまでになっちゃうんですかね？」
俺が知りたいｗ
冬の寒さとか仕事で酷使してるとかあると思うがわからんｗ
先生「このままの状態でいくと四十肩とかになりやすいんで気を付けてください」
怖いことをおっしゃる・・・ｗ
四十肩がどういうもんなのかよく知らんけどな(´･ω･`)
先生の話だと猫背の人は肩こりになりやすいようだ。
肩甲骨が開いちゃうから肩こりになりやすいと。
いや、肩甲骨が開いてるから猫背になりやすいのかもしれない。
タマゴが先かニワトリが先かの理論か？ｗ
背筋の強さも関係するのか？
と聞いてみたら 「する」 とのこと。
背筋が弱い・肩甲骨が開く・猫背
これらがスパライルになって肩こりをひどくしている。
というのが自分の結論に至る。
今まで補強は腹筋系がメインだったけど
背筋もちゃんとやらんといかんようだ。
あと腕立てもいるか・・・
つまりバランスが大事という基本中の基本の結論に至るｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
ダイエット的には成功？ この数か月の体の変化
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
前回の続き。
11月下旬頃から新しい体組成計にして、
毎朝計り続けて5か月ほど。
月平均したものがこちら。
見難いかｗ
体重は減っている。自分の目標よりずっと遅いけど・・・
ただ体脂肪の変化に驚く。
こんなに減ってんのか・・・
そして筋肉量があまり落ちてない。
腕と足は微妙にあがってるしｗ
そして補強で腹筋とかやってる体幹がなぜか落ちてるしｗ
このままいったらすごい変な体型になるんじゃねーのか？ｗ
3月は全く体重が落ちずにがっくりしてたが、
このデータを見る限りではそこまで悲観するほどではないようだ。
そして体脂肪の変化から見ると
ダイエット的には成功していると言える。
ほんとに理想的なダイエットの推移と言えるかもしれない。
そう・・・ダイエット的には・・・だ。
で、マラソン的にはどうなのさ？ｗ
筋肉はもちろん必要だけど、
この筋肉は走る上で必要なのかどうなのか？
俺が目指してるのはボクサーでいう減量であって、
ダイエットとはちょっと違う。
ただこうやってデータを取り続けていくと変化がわかって面白い。
今期がどのように変化していくか楽しみだ。
そして、もっと早くに買っておけばよかったとも思ったｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
