１０分全力×３本
(=ﾟωﾟ)ﾉ にゃんぱすー
（意味を知りたい人はググってくださいｗでも意味はないですｗｗ）
自分は基本、小出監督の本をメインに練習メニューを組んでいます。
この日はその中にある心肺強化のメニューを実行。
◎１０分全力＋１０分ジョグ ×３本
やってみるとこれがキツいというか難しいｗ
距離ならともかく、時間で追い込むということには慣れてない。
距離なら早く走れば早く終わるが時間だと違うのが難しいｗ
そして、オーバーペースで終盤にペースが落ちるようじゃダメと監督は言う。
１０分なら１０分を全力で走り切るペースじゃないといけないのだ。
(´･ω･`)このペースなら１０分いけるよね？
(´･ω･`)いけるっぽいけど体力余すんじゃない？
(´･ω･`)でもこれ以上あげると持たないんじゃない？
(´･ω･`)けどこのままだと全力で走ったって感じにならないんじゃない？
物凄い葛藤の中、１０分間走り続ける。
ほぼ感覚で走ってるだけだったが、残り１分とかでダッシュしようとしても全然ペースが上がらなかったのでそれなりに追い込んでいたのであろう（そう思うことにするｗ）
どれくらいかと言うと美女ガーとすれ違っても顔を下げることなく、息を乱れを隠すことなく走り続けるくらいだｗｗ
赤が全力走部分。
やたら向かい風が強かったからペースは遅め（言い訳だｗ）
相変わらず心拍計はほとんど計測されてなかったヽ(`Д´)ﾉ
（変なラップ区切りなのは長くなるから今回は説明しないｗ ）
キツくもあり、難しい練習だったけど心肺を追い込むのと自分の感覚を養うという意味ではとても効果的な練習だ。と思うｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
ウェアに迷う
(=ﾟωﾟ)ﾉ にゃんぱすー
この日の札幌の気温２０℃近く。
数字だけならこの時期にしては温かい？
でも外に出てみると涼しい？快適？ちょっと暑い？
どれにも当てはまるようで当てはまらない。そんな天候。
通行人見てると半袖の人もちらほら。でも上着羽織っている人も多い。
だから出走時のウェアにも迷う。
今日は疲労抜きのゆっくりJOGだから寒くなることは避けたい。
でも暑くなることも避けたい。
できれば走ることを避けｔ（ｒｙ
迷った結果、インナーシャツ＋ゆるめの長袖シャツ（暑かったら袖をまくれるように）、ロングタイツ＋ハーフパンツと無難な恰好で走ることにした。
走りに出て、５分も経たないうちに、
Tシャツ一枚と、ハーフパンツだけで良かったじゃん(´･ω･`)
と後悔することに。
やはり気温２０℃近くとなるともう長袖で走るのは暑いやね。
その後走り続けるうちに
このウェアで来てよかったじゃんヽ(*´∀`)ﾉ
と、今日のウェアの選択が間違ってなかったと確信ｗ
日陰に入ったり、ちょっとした風が吹くだけで涼しい、というか肌寒い。
やはり気温２０℃程度ならまだ半袖で走るのは寒いやね。
(´･ω･`)・・・
(´･ω･`)どっち？
そんな微妙な季節です。
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
雨は嫌いです（嫌いとは言ってない）
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
タイトルが意味不明だが間違いではないｗ
先日、BU走やって体もかなり疲れてるので、この日は疲労抜きのJOGをやろうと思ってたけど、走りに出る頃に雨が強くなって休養にしたって話。
仮にもサブ３目指してる奴が多少の雨で練習サボってんじゃねーよ って感じだが、どうしてもやる気にならない。
『雨が降ってる環境で走りに出るのがイヤ！！ｗ』
もうね、この一言に尽きるｗｗ
だが、走ってる最中に雨が降ってくるのはあまり気にしない。
（生命の危機を感じるような雨以外は基本走り続ける）
むしろ「雨の中走ってるぜぇ俺！」って自分に酔うことでモチベーションをあげれるタイプかもしれない。
現に、去年の11月のフルでは雨と雪が降り、池みたいな水溜りができ、鼻水が半分凍るような環境の中でも10分近く自己ベストを更新してゴールできた。
（水溜りに足を突っ込んで走るのも割と平気なタイプ）
なのに、ほとんどの人が傘をささないような弱い雨が降ってても走りに出るのを躊躇う自分。
つまりメンタルが弱いってことなのかもしれない（弱いのは確かなんだがｗ）。後半粘れないのもそのせいか？ｗ
けど、同じようなタイプな人も多いよね？きっと・・・
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
