お決まりのロング走
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
日曜日お決まりのロング走。
今日は30km走りたい。
昼に用事があったので5時過ぎに起きて6時前には出走した。
昨日インターバルやってそれなりに脚も疲れてるし、
朝一で力がでないということでやはりスローペース。
でも今日はできるだけペースを上げて走りたい。
だがキロ530くらいがいいところ。
これ以上ペースあげると絶対後半死ぬｗ
20kmくらい走ってようやく体が起きてきたが、脚はもう疲れてたｗ
残り10kmだからなんとか頑張ろうとペースを上げる。
キロ5を切るのがやっと。
残り5kmで緩い下りになったとこでさらにペースアップ。
415近くまで上がる。
残りこのままのペースでいくぜぇぇぇ！
けど1kmで果てるｗ
その後は430付近までペースが落ちる。
結局そのままペースを上げられず30km。
一応（強調ｗ）サブ3を目指そうというする者が、
25kmまでキロ５よりゆっくり走って、
残り5kmを430で必死になるってどうなのよ？ｗ
ダメだよね？
やっぱスタミナ不足なのか。
長距離を走る脚力が足りないのか。
ロング走やる度にいつも自分の無力さを思い知るｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
1km全力×5
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
土曜日はスピード練習の日。
全力走をやることで体のだるさを解消しようという目的もある。
小出監督のメニューに従うと5kmTTを２～４本だが
毎週そんなことできる気力は無いので1kmインターバルに。
監督のインターバルのやり方はタイムに設定は基本無し。
1本1本を全力。
単純明快でいいですよね～（遠い目）
河川敷の距離表示に従って時計を手動で操作したのだが、
どれも微妙に1ｋｍになっていないというｗ
というか、1本目から遅いｗ
慎重に入りすぎたせいかもしれないｗ
3分一桁を出せるようになりたいが、まだまだ先になりそうだ。
レストは2分のＪＯＧとしたかったけど、結局歩いてた。
これじゃレペだな・・・
ちなみに2本やった時点で既に脚も気力も終わってた。
けど残りの3本もそれほど落ちずにいけた。
やればできる時もあるもんだ（大抵はできないｗ）
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
Dブロック
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
道マラのナンバーカード引換証が届く。
今年のスタートブロックがとても気になっていた。
このスタートブロックで狙うタイムが変わると言っていい。
去年は道マラのような人が多い大会を甘く見てたせいで
4時間5分という、とんでもなく遅い結果に終わった。
（詳しい内容は後日）
今年はせめて前のブロックでスタートしたい。
目標タイムの申請も3時間10分と強気で。
だが結果は無情にもDブロック＼(^o^)／ｵﾜﾀ
まあ去年の結果からするとそうなるよなぁ・・・
公認大会は道マラしか出てないし・・・
今年の狙うタイムは3時間15分から20分くらいかな？と思ってた。
3時間30分が最低クリアしたいタイムだが、
この辺りのタイムの人達はどのブロックなんだろうか？
多分Bとかだと思うんだよなぁ・・・
そうなるとCブロックの人達を飛び越えていかないといけない。
Cブロック何人くらいいるんだべ？
エントリー数とブロック数で単純に計算すると2000人とかか？
さらにDブロックの人達もいるからもっと増える。
これだけの人数かわしていくのにどれだけ時間と労力がかかるか。
正直かわして進んでいく自信が無いｗ
無理してかわしていくと後半脚が持たない。
そんな脆い脚なのに、タイムを出せる気がしないｗｗ
そうなると今年は来年もっと上のブロックで
スタートできるようにそこそこのタイムを狙って走るべきか・・・
でもそれだとつまんないよねｗｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
