去年の悪夢
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
道マラのことを考える度に去年の嫌な思い出がよみがえる。
まずはざっくりと去年のラップ。
目標は3時間30分を切ることだった。
なので5kmあたり25分くらいが目標。
S ～５km ：38:40（スタートロス6分くらい）
５km～10km：29:36
10km～15km：40:18
20km～25km：26:51
25km～30km：25:21
30km～35km：24:12
35km～40km：23:24
見事なネガティブスプリット！ｗ
って、んな訳ねぇぇぇぇ！！ｗｗ
自分は元々後半にペースを上げるタイプだけど、
こんなペース配分は全くの想定外だった。
最初の10kmがなぜこんな遅かったかというと、渋滞がひどかったから。
人が多いレースを舐めてた。
去年のスタートブロックはFブロック。
公認記録が無い人は基本Fブロックだったっぽい。
（目標タイムが速くても）
そして前のブロックであるEブロックは、
なぜかファンラン（11km位）の人達のブロック(´･ω･`)
開催要項には、フルのブロックの途中にファンランを入れることで、
ファンランとフルの方が一緒に走れるようにしました＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
っていうようなことが書いてあった・・・
それでも5kmくらいでバラけてそれなりに走れるべ。
って思ってたけど10km地点のファンランとコースが別れるとこまで
大渋滞は続き、そこから抜け出せず。
というか人の合間を縫って走る技術が無かっただけかも(´･ω･`)
この時点で20分近く目標より遅れた為、タイムは諦めた(´･ω･`)
そして10km～で何があったかは次回(*ﾟーﾟ)
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
脚売切れ状態からの30km
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
日曜恒例のロング走。
昨日5kmのインターバルやって脚はボロボロ。
そして朝一出走。
完全な死亡フラグだ(´･ω･`)
でもBU走っぽい感じで終盤だけでもペースあげたい。
中盤はキロ５くらいで走りたい。
でもとても考えが甘かった。
最近食べたどのスイーツよりも甘かったｗ
開始から脚が重い。鉛みたいに重いｗ
昨日練習終わった時とほとんど変わってないｗｗ
序盤ちょっとスピード出てるなぁと思って時計を見たらキロ630とかだｗ
やヴぁいｗ
今日どうすんべｗ
走ってたらBUできるくらいまで脚がほぐれてくれるだろうか？
無理っぽいなぁｗｗ
10kmくらい走っても調子が上がることはなく脚がつらくなるだったｗ
もう今日はBUじゃなくてこのままのペースでいいや・・・
その代わり距離を踏もう（30kmでいいよね・・・）
そしてゆっくりでもきつくなる峠を走ろう。
ってことで河川敷⇒公園⇒峠とコース変更。
そして距離とコース決めたはいいがペースがあがらない・・・ｗ
というか落ちてるｗ
頑張って走ってもキロ7だ(´･ω･`)
今日はLSDをするつもりではないんだがｗｗ
だからといって呼吸がきついわけではない。
きつくなるまでペースが上げられない。
脚が動いてくれないｗｗ
ゾンビが走ってるような状態でひたすら走る。
峠に入ってボロボロの状態で上ってたら、
通った車が窓を開けて「ガンバでーすっ！」（おっちゃんｗ）
って声をかけてくれたｗ
峠何回も走ってるけど、初めての経験ｗｗ
よっぽどつらそうだったんだろうな・・・つらかったんだけどｗ
峠の上りが終わって、下りに入ってからもつらいｗ
下りだから惰性でいけるだろうと考えてたが甘すぎたｗｗ
脚が死んでるから着地の衝撃がいつも以上につらいｗ
そんなヘロヘロでボロボロになりながらも、なんとか家へ。
帰ってから飲んだカルピスはとてもとても美味しかったｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
インターバル5km*3
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
1kmのインターバルではない。
5kmだ(*ﾟーﾟ)
5kmTTを3本が本来のメニューだったが、無理と判断(´･ω･`)
設定甘めのインターバルならどうにかやれるんじゃね？
という砂糖よりも甘い考えｗ
5kmをキロ4の20分程度のペースでこなせば、
いまやってるペース走とほぼ同じペースだからいけるだろ。
ってことやってみた。
けどこの考えは、練乳に砂糖を入れるくらいに甘い考えだとすぐ気付いたｗ
やってみたら1本目から脚が重くてきっついｗ
水曜日にペース走やって木・金とJOGをしてきたが、
全然疲労が抜けてなかったようだｗ
そして西日がきついのなんのｗ
気温が下がってくる16時くらいから走り出したけど、
お日様の攻撃が容赦なく俺を襲うｗ
体力ゲージがみるみる減っていくのを実感できたｗｗ
1本目やってる最中で、もう今日は1本でいいんじゃないか？
って速攻で弱気になりつつも 19:47でクリア。
つなぎは1kmを歩いたりゆっくり走ったりで10分ちょい。
2本目。
とにかくしんどいｗ
走り始めから20分なんて無理ゲーだと悟る。
結果は20:29と2本目にして設定からこぼれるｗ
3本目。
走り始めから笑っちゃうくらいに遅いｗ
向かい風が吹くと止まっちゃうくらいに力が出ないｗｗ
呼吸や脚を追い込まないと意味がないんだけど、
全く脚が動いてくれないｗｗ
俺は何でこんな練習やってるんだろうと自問自答しつつ3本終了。
3本目は21:11。
タイムとかより3本やりきった達成感のが強かったｗ
そして、終わってから家に帰るまでの2kmの道のりがとてもつらかったｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
