ついでだからキプチョゲさんの着地も見る
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
前回でキプチョゲさんのフォームから腕ふりを学習。
ついでだから着地も見てみるｗ
着地前 ペーサーの足が邪魔だｗ
着地時
とてもわかりにくいが、足の〇が３つ並んでるところの
真ん中で着地（接地？）してからつま先側の〇が沈んでいる。
そのまま体が移動して
足底の角度がすごいｗ
地面から足が離れる。
踵がこんなに上がっちゃうｗ
で、気付いたよね。俺・・・
踵・・・は？ｗ
スローで見てる限りだとほとんど、というか全くといっていいほど
踵が地面についてないんだけどｗｗｗ
フォアフット着地だからつま先側で着地するってとこまでは
知ってたけど、それ以上のことは知らんかった。
踵を（ほとんど）地面につけないのねｗｗ
まあ考えたら つま先→踵→つま先 って力が流れてたら
つま先で着地する意味なくね？ってなるわけで・・・
踵→つま先、もしくはミッドフットでいいじゃんってなるわけでｗ
そしてやっぱ世界トップと言っていいだけの人だけあって
フォーム（脚の動き）がすんごいダイナミック。
今度ちょっと真似してみよう・・・（怪我に注意ｗ）
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
腕振りを修正したい。キプチョゲさんを参考にしてみる
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
オールスポーツに掲載された自分の走る姿。
そのフォームに驚愕した自分。
特に腕ふり。
左腕（連動して肩も）が機関車の車輪の連結棒のような動き。
回すような腕ふりをしていてなんとか修正できないもんかと悩む。
とりあえずすごい人の腕ふりを見てみる。
キプチョゲさんの動画を見てみる。
世界トップの人のフォームは真似は無理でも参考にはなるだろう。
着地時。
腕を引いた時。
肘こんな後ろまでいってんのかよｗ
肩の位置がほとんど変わってないので肩甲骨を支点に
腕は振り子のように自然に後ろに引かさってるんだろうね。
腕ふり前方時。
何度見ても肘はここまでしかいってない。ってか肘の角度すげーなｗ
かなり肘を後ろに引いてる分、前はここまででいいのね。
肩は若干前に動くが、腕の軌道に比べると随分動きは少ない。
画像を並べてみるとほんと肩の動きの割に
腕というか肘の軌道がでかい（後ろ側に）
俺なんて肘どころか肩すら体の前に出ちゃってるもんねｗ
というか肩回しながら走っちゃってるもんねｗｗ
動画や画像見て、理想と現実は理解した（つもり）。
あとはどうやって現実を理想に近付けていくかが今後の課題だｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
今の本当の体脂肪率を知りたい
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
減量頑張って半年以上。
最初３～４ｋｇまではすんなり落ちたんだがそれからはほとんど変化なし。
だが体脂肪率は現在も減少傾向で気がつけば１０％を切り、
その後も減り続け、本日の体脂肪率は7.5％。
ある意味、減量は成功しているのかもしれない。
だが、腑に落ちない。
体脂肪率7.5％って結構すごい数字じゃないのか？ｗ
EXILEに入っても多分デブとは言われない数値だぜ？ｗ
でも鏡で体を見るとそんな気がしないんだよね～
昔の体組成計から今の体組成計に変えた時、脂肪率が２％以上違って、
脂肪率はただの目安でしかないってのは実感している。
けど、実際のところどれくらいなのか知りたい。
で、基準になりそうなのを見つけた。
この画像を参考にして自分がどの写真に近いかでおおよその
体脂肪率の目安にするもの（やはり目安にしかならないｗ）
これに自分の体を当てはめてみると・・・
うん、６－７％の部類には間違っても当てはまらないｗｗ
１０－１２％がいいとろこだろうｗ
こんなキレイな筋肉ついてねーけどなｗｗ
そうなると今の体組成計の出す数値に＋２～３％くらいが
実際の数値と思って良さそうだ。
体脂肪率１０％なら、まだもう少し減らせれる余地はある。
７％だとそれ以上の減量は危険な気がするｗ
目標のBMI19台はさすがに無理かなぁと思い始めてるｗ
それにしても３－４％の体ってこれもう何なんだろうねｗ
こんなんでマラソン走ってたら沿道の人、吐くわｗｗ
６－７％も大概だがなｗ
ちなみに女性だとこんな感じらしい。
胸とかなんやらでどうしても脂肪率が上がるから男とはだいぶ違うみたい。
目指せ！本当の体脂肪率７％！！
いや、違うｗ
俺が目指すのは体脂肪率じゃなくてタイムだｗｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
