(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 水曜日はペース走の日。 まだスピード練習とかできるような体調ではないが、 そろそろやっておかないといけない。 それにやってみたら案外いけるもんかもしれない。 設定は400～405で10km。できれば12kmくらい。 15kmやりたいけど体調的に無…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日、久々にまとまった雨。 いや、まとまり過ぎだったｗ 最初は軽い雨で、多少降ろうが問題ない、というかむしろ降れ！ｗ そんな気持ちで出走。 この10日間ほどずっと30℃超え。 カンカン照りの中、俺は天日干しの魚か！って感じで走ってた…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ レース終わってもう数日。 そこそこ疲労は抜けてるはず。 いや、抜けてくれないと困る。 JOGなんかやってみるが脚が重い。 レース翌日なんかはレースの疲労のせいだと思えたんだが、 数日経って走ってもまだ普通に重い。 レースの疲労が残っ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ レース前、最後のポイント練習の日。 5kmTTで最後の刺激。 TTも気付けばほぼ一ヶ月ぶり。 前回より脚も含めて体調もよく、風も弱い。気温も割と涼しい。 PB出してナンボの状況。 3kmアップして、今回は時計をリセットしてきっちり計る。 4秒…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 暑い日が数日あったと思ったらすぐにまた涼しい日々。 走りやすいけど逆に不安になる。 来週のレースも同じように涼しければいいんだが・・・ (´･ω･`)・・・ 28℃ねぇ・・・ フルを走っていい気温じゃないと思うんだがｗ あと三日以上あるから…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 先日レース用のシューズ、ライトレーサーＲＳ３で試走してみたら コレジャナイ感が強くて急遽変更することにした。 他にレースで履けるようなシューズだと候補は ターサージールとジャパンブーストの二択しかない。 走りやすいのは圧倒的にタ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ レースも近いのでレース用の靴（ライトレーサーＲＳ３）で走りに出た。 普段履いてるわけじゃないので感触を確かめておきたかった。 ゆっくりめのペースで走ってる分にはまあ問題なし。 けどキロ5より早いレースペース付近まで上げてみると、…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 峠走の日。 まあ、例によって峠部分は片道1ｋｍなんだが(´･ω･`) 峠に入るまでに坂道が２ｋｍくらいあるから３ｋｍってことで( ﾟдﾟ ) 坂部分だけだとさすがに短いから平坦で距離稼いでたんだけど 全くスピードが出せない。 暑いからすぐバテて…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ｼﾞｪｰｹｰｨ！ 水曜はペース走の日。 この日はキロ405～410のペースで20km！ 自分にとってかなりつらい練習なんだがｲﾔｲﾔ頑張って出走。 TTやってるんじゃないか？ってくらいに後半しんどかった。 タイムは1時間22分40秒 くらい（キロ408ほど）。 一応目…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ いつもラン時に使ってる5本指靴下に穴が空いた。 右の小指部分と親指部分。 練習時は3足1000円ちょっとのやつ。 使い始めたのが4月くらいだから約2ヶ月か。 毎日のように使ってると結構持たないのねｗ で、もう何足も穴が空いて捨ててるんだ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 日曜日でロング走の日なんだけど あんまり長い距離走りたくなくて短縮（先週のトラウマがでかいｗ） 来月にあるレースの中盤くらいからゴールまでのコース（全て河川敷）を ＢＵ走っぽく走ってみよう。 距離はよくわからんけど25kmくらいだろ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ かなり回復したとはいえ、まだまだ疲労感が残ってる。 一度強い刺激入れればスッキリするんじゃねーか？ってふと思った。 とある本に「5kmや10kmのTTには疲労回復効果がある」って 書いてあって、血流が活性化し疲労物質が拡散される。 体が…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 二日連続でランオフしての翌日、かなり体は楽になった。 それでもまだ、だるさは残ってる。 そしてなぜか尻も痛くなってきた。 整骨院へ行って症状を伝えると中臀筋あたりがかなり張っている模様。 そしてそれ以上に腰回りが相当張ってるよう…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ｼﾞｬﾝﾎﾞ! キロ８ってどう思う？ LSDかな？ 否！ 断じて否！！ ただのJOGだ！！！ｗ 脚の疲労があるし、今日はゆっくり走ろうと思って走ってみた。 ゆっくりとはいってもここまでゆっくり走る気は毛頭なかった。 気持ちよくゆっくりと走るという今日の…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ﾊﾛｰ 日曜に30km走やって28km地点で脚が死んじゃって ほとんど歩いてしまった屈辱の日の翌日。 体は当然のことながらボロボロだがJOGへ。 もう少しペースをあげて走りたかった(´･ω･`) 心拍が低めだからそんな頑張ってなかったんじゃないか？ って話だ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 昨日ランオフにしたおかげで痛みはほぼなくなった。 土曜のスピード練習ができなかったので日曜のロング走は少しきつめで。 30kmを440～450くらいで。 このところのペース走や30km以上のロング走の経験からすると 十分いけるはずだ。余裕をも…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 先日、ふくらはぎの痛みがある中、JOGをして、 痛みが強くなって途中で帰った日の翌日。 痛みはまだ残っていた(´･ω･`) 朝は平気だったけど、仕事してる間に痛みが出てきた。 そのうち、尻から腸脛にかけて痛みが出るようになった。 うん、こ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ ここしばらく、それなりに練習してきたせいか 脚にかなりの疲労感。特にふくらはぎ。 この日も右ふくらはぎに張り？というか違和感というか マッサージしたら痛みが出る感じ。 普通に考えればランオフが妥当なんだけど、走りに出る。 カロリ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ ペース走中に腹痛（便意）に苦しんだ翌日。 この日はさすがに腹は回復してるはずだった。 けど、なんか朝から違った。 というか昨日のペース走終わってからからずっと。 腹がシクシクと痛む感じ。 トイレで出してきたが下してはいない。 むし…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ この日のメニューはペース走18km。 ペース設定は405～410。 土日の疲労がたっぷり残ってる中での不安のペース走だｗ で、〇〇は何か？ 心肺ではない。 脚（スタミナ）でもない。 精神力でもない・・ような、あるようなｗ 答えは「便意」だｗ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 先日のロング走から一夜明けて、 脚はすっごいボロボロだったｗ そんな日でも義務感としてJOGに出発。 安定のキロ7だｗ それでもただダラダラと走るだけでは効果は半減する。 しっかりフォームを意識してやらないといけない。 けど、そんな高…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 5kmTTをやって、翌日のLSD。 案の定、脚はボロボロだｗｗ 朝一でやっとく仕事があったからこなして、 飯も食べてそれなりに体も目覚めてるはずなのにボロボロだｗ だから今日はゆっくりと長く。 とにかく楽に走れるペースでゆっくりと。 けれ…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 小出監督の本のサブ3向けのメニューに従うと、 この日のメニューは5kmTTを２～４本。 ちょｗｗちょっと監督！ｗｗｗ かんとくぅぅぅ～～ｗｗｗ マジすか？ｗ マジで言ってんすか？ｗｗ 4本とかどんな人間がやる練習ですか？ え？サブ３向け？…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 先日はウェアに着替えた時に腸脛に痛みを感じて、急遽ランオフ。 で、翌日はどうなったか？ 特に問題はなかった☆-(ﾉ｡･ω･)八(･ω･｡)ﾉ それでも不安はいっぱいだったので、 テーピングしまくってJOGへ出発。 坂道のあるコースは回避して、河川敷…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ ペース走翌日。 疲労抜きJOGとして走ろうとウェアに着替えたら、 右腸脛にピリピリとした痛みみたいなのが。 あ！？これアカンやつだ！ 走ったら絶対にアカンやつだ！ 先日、ペース走終わったあと、ダウンジョグをしてる時に 腸脛に強い違和…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 水曜はペース走の日。 先週に引き続き405～410のペース走15km。 最初の1kmは無難に走れたが、2km目からがいつもきつい。 こんなきついことするならマラソン止めた方がいいんじゃねーか？ っていつも思うｗ それでも走ってるうちに何も思わな…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ｵｯｽ! ロング走＋登山をやって、翌日は疲労抜きのJOG。 当然脚は重かった。 その翌日は少しは軽くなってるかなぁと思ったら、 さらに脚は重くなってた(´･ω･`) 歳のせいで疲労は一日置いたあとにやってくるとかいうやつのなのか、 疲労抜きJOGが疲労抜…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ 先日、不意の登山を決行し、逃げ帰った翌日。 おっさんはいつも通りにJOGへ。 いつものJOGコースをゆっくりと。 数日ぶりに晴れた天気だが肌寒い。 だが気分はとても気楽だったｗ それは人の作りし道（ただの歩道だがｗ）を走ってるからｗ 木…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ﾋｬｯﾊｰ! 生きてるよね？俺？ って何度も確かめる日曜のロング走。 この日は30km以上を目安に走ろうとあても無く走りに出る。 雨降ったりしてるけど・・・ｗ 今週も知らない道を走ろうとマラニック気分で出走。 こいつ等は一体・・・ 犬や猫とも違う生…

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ この日も昼過ぎから雨の予報。これで三日連続？ 仕方ないので今日も朝一で出走。 本当は5kmTTとかやろうと思ってたけど、雨の中でやる気は無い。 でも朝一で5kmTTとかやる情熱はおっさんには無い。 ランに対するおっさんの情熱はほとんど無い…